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发博文首先声明：我早就金盆洗手不干减肥这活儿了
偶尔整理一下过去的经验和一些控制体重的技巧。
我的减肥经历过N个过程，从130斤-100斤，有不健康的方法，也有好的方法。
我妈妈经常骂我，【你减什么肥啊？】那是因为我现在已经不肥了
胖K说，【你现在就跟小鸡子一样】那是因为我已经彻底告别了大象时代
我爸说，【再减肥打死你】也不知道是谁，在N年前都嫌我胖呢，切，如今什么都忘记了
我家小春燕 【姐姐这样好看！就是要瘦】
以上四个comments分别来自，一个老太太，一个胖男人，一个老男人以及一个小姑娘。姑娘之间真是理解万岁！
网上好多人的减肥经验我都仔细阅读过，那个减肥减成神的，170斤到87斤。（真牛啊，那姑娘之前的样子和她现在的，天堂与地狱的分别啊）等等等等，多了去啦。但是你会发现，有的人体重不算特别轻，100+，但是看起来很瘦，绝对90斤+的主儿。也有人90多，但是看着得105上下晃悠，其实就是肉松肉紧的原因嘛。蔡依林怎么看都比孙燕姿胖
其实MS后者还比前者重。由此可见，体重不是关键，关键在于线条。
好女不过百。说实话，就算没过，肉不紧，看着还是跟过了的一样。那么多超模，为虾米欧美人到头来还是比亚洲人看着美？线条才是硬道理！排骨架没人喜欢看=_=（比如大C，那么瘦....我都怕她摔一个跟头会把那双小细腿儿给摔折了.....一点都不美，惊吓的成分比较多。)
我减肥经历过疯狂运动，之后疯狂节食，现在慢慢恢复回运动+正常饮食的阶段了。大家都知道维多利亚贝克汉姆这个女人减肥减上瘾，每次街拍她那张蜡像脸，排骨架，还有硕大的胸前两坨。实在太有存在感了。这个体重我估计她一天就吃几根菜吧。其实不至于这么夸张，我曾看过她的一篇专访，她吃东西很计较热量，对所有食物的卡路里含量和碳水化合物含量都一清二楚。读着读着，我咋觉得有点熟悉咧？
╮(╯﹏╰）╭原来我就是这样啊，吃什么都要先在心里过一遍，这个热量多少，那个热量多少，加在一起，我吃进去了多少。不计算热量，吃东西毫无安全感。
我前段时间再国内疯狂掉肉，其实是有原因的。首先，我失眠，睡不好问题就大了。一周起码有3天失眠，早上起来比头天晚上还累。就是出去吃东西，总是亏大于补。第二，我们家的饭菜也是个大问题=_=汗~~~拿胖K的话来说就是，【你们家的伙食能开得再差一些么？】
我们全家都是素食爱好者，每天晚饭一桌子菜最多一个肉菜，剩下都是素菜。而且素菜就是纯素，炒也不加肉那种。唯一有点汤，里面炖一些腔骨。然后再来一盆清水煮四季豆或者南瓜红薯什么的。这是晚饭。中午~~~~~~~~~就我一个人吃，通常就两样菜。菜花儿，豆腐，或者换一换，菜花，土豆泥~~~~(>_<)~~~~
这样的伙食吃了一个夏天，能不瘦么？我又不喜欢成天外面吃。
有几次实在中午饭实在觉得难以下咽，我干脆出去买了一个馒头，就着可乐就解决了。
等回到美国，自己做饭了，一下子胃口又回来了，掉下去的肉迅速就贴回来鸟~~~~~~~~我这个着急啊。要知道N年前我就不再节食了，基本每天都吃得饱饱D，鸡鸭鱼肉，冰激凌，蛋糕，饮料，青菜水果来者不拒。要再控制体重谈何容易咧？好在，我对运动的热情也跟着回来了。吃这么多，这么营养，唯一控制体重的方法就运动。于是我每天开始游泳，一次1000米。已经坚持了3周了，效果立竿见影。
游泳是一项全身运动，而且不出汗，很舒服。你在水里游1000米起码相当于陆地跑步2000米的运动量。慢慢游，不着急，把1000米的距离在25到30分钟内搞定就可以了。我从开始没250就要休息一次到现在，完全不用，一口气游完上岸，自己都觉得很有成就感，厚厚。明显腿部和手臂的肉觉得紧了，腹部出来一点点小线条了。看着很瘦，但是绝对不是排骨那种不舒服的感觉。
其实我的体重没怎么变，还是在100斤上下晃悠，不多不少。但是看着绝对不到100.（当然除了我那张万恶的胖脸之外）
我心目中最完美的身材是吉赛尔邦臣，但是人家180CM！！我就算重新回我妈妈肚子再出生一次也不可能那么高。所以退而求其次吧。西耶娜米勒，也不错=_=体重算正常，不是皮包骨，但是穿什么都好看。
标准的衣架子，穿什么都好看。其实很多人都说她靠模仿Kate
Moss起家的，不过我觉得慢慢看她的街拍，其实还是很有自己的风格的。每次出镜都很舒服。她的搭配也比较容易模仿，都是很实用的单品。KM还是有带点超模的个性。
但是也要注意，不是说你运动就可以减肥的。运动会消耗很多能力，你肚子会觉得很饿，这个时候乱吃一通，不但不会瘦，还有变胖的可能噢。
多吃菜，适当吃点儿肉（最好是白肉，鸡肉啊，鱼肉啊，海鲜一类的），主食有控制D吃少一些。这样的组合，可以吃很饱，营养也够，不至于让你的减肥功亏一篑。按照比例的话，我觉得，6：2：2比较合适。平时能不喝甜的饮料尽量别喝，什么冰红茶啊，冰绿茶啊，只要是甜的，一瓶都有不少热量。只要控制好热量和碳水化合物的摄取，我较着胖也不是一件那么容易的事情，厚厚。当然，想要瘦，你就得更努力一些。
歪题一下，不是说保持身材是女人的专利，男人更重要！我最受不了很多亚洲男人脱下来排骨的样子，想要一脚过去踹断！在海边我最怕看到以下几种男人：
1.有肚子的，整体很瘦，但是肚子超突出，不管大小，一概受不了。拜托你抽脂再来露。
2.排骨精。拜托，比女人还瘦，哪里有美感？实在想找件衣服丢给他。【大哥，拜托你回家吃些东西再来】
3.超白。这个最吓人，白得晃眼。女的也就算了，如果是男人=_=太丢人了....典型缺少锻炼的表现。在美国，一个男人脱了上半身白得耀眼，这绝对是一件超级丢脸的事情。（其实整体在美国，都以健康的小麦肤色为荣，表示你是一个注重锻炼的人。太白会被耻笑。）
所以说男人还是要有点小胸肌，小腹肌，小肱二头肌比较漂亮。皮肤黑黑的，牙白白的，头发短短的，这样的画面才赏心悦目啊。
咳咳咳~~~~~~~~~~~~扯远了。继续说本期的主题=_=keep fit。
平时在不节食的情况下，我基本是以，蔬菜：肉：主食：零食（包括巧克力，冰激凌，cheese等等）7：1：1：1
这么吃。我可喜欢吃菜了，尤其是素炒的青菜，一个人可以吃一盆。而且不觉得是痛苦，反而肉吃多了我才觉得恶心。
每天做饭是我的大难题。胖K是男人，男人多数都离不开肉，我最不擅长的就是肉菜。他还特别喜欢吃红烧的，我是能不吃红烧肉就不吃红烧肉。这个东西太容易长胖。一般我吃肉都是白水炖肉，沾点儿酱，每天晚饭吃几口就成了。为了照顾他，我每天必须青菜里面炒点儿肉，没事儿还得烧点肉。做完了通常都是他一个人吃，我碰都不碰一下。如果可以。。。我宁愿天天吃素。（我们俩因为吃饭问题经常闹一些小矛盾）
以下是我最近控制体重的菜单（基本把去西部肥的肉弄下去鸟~~~~算是满成功的）
大前提：每天游泳1000米
早餐：一大杯豆奶（soymilk）比牛奶好喝，超市里面都有卖，比豆浆多了一点牛奶的香味。
吃很多吧。我基本每天早晨都这么迟。比起某胖儿来说可强多了。他都不吃早餐，结果体重一直控制不好，每次减肥都很费劲儿。你可能要说，【我早上不饿，不想吃东西。】你要是每天早上坚持，以后肚子自然就饿了。早餐吃饱很重要，这样你午餐就吃不了多少了。
午餐：通常是一大盘青菜（豆芽，四季豆，或者绿菜花儿都可以）
看出了没？午餐我吃很少的。因为早餐吃得非常饱，所以一般到了下午2点以后才会真正开始肚子饿，所以一般12点稍微吃点什么就OK了。这样起码可以坚持到下午4点左右。
下午零食：午餐吃那么一点点肯定到了4点肚子会饿，这时候吃晚饭还是早了一些。所以我通常会在手边找一点点零食。吃什么都无所谓，大概热量控制在200以内，碳水化合物含量控制在20G以内都问题不大。所以一，两块巧克力，半块小糕点，一小袋土豆片，只要你喜欢的都可以吃。
晚餐：通常就是一大盘绿菜，再加少量的纯肉（鱼肉，或者炖肉，有时候虾肉）五分之一碗米饭（我不太爱吃米饭，所以吃很少，有就不错了。如果可以，我宁愿不吃。）
晚饭之后通常出去散散步，之后回来再吃一点点水果，基本一天的饮食就这样了。没有一顿饿肚子，没有一顿觉得吃得痛苦，但是几斤肉就这样不知不觉下去了。打开我的冰箱，蛋糕，甜食，奶油，一样不少。我每天都要吃。
那么我有完全放纵胃口的时候么？有的。出去玩的时候。因为出去玩受到条件的限制，你不可能找到完全符合你饮食习惯的东西。所以通常手边有什么就吃什么。而且还得多吃，不然哪里来的力气玩啊，所以我出去玩不但不会瘦，反而会胖个2斤回家。之后再用1个月的时间调回来。
如果叫你痛苦不堪的减肥计划，或者饮食控制是注定要失败的。因为一旦你达到目标势必会大放纵，那么之前所有一切的努力都将化为乌有。完美的身材很少有天生的，都必须付出相当的代价。0号女郎其实人人都可以做，只是看你愿意不愿意付出，能不能坚持而已。（。。当0号不是一般的爽，你自己想象一下，随便身上套个麻袋都好看。衣服里三层外三层的穿都有范儿，那是什么感觉啊？打折时你可以直接挑XS的断码衣服，还可以省钱。买衣服，用眼睛就可以试穿，一般只要风格颜色适合自己，很少出手会失败。）
闲聊：
我最近因为吃饭的时候和胖K搞不到一起很郁闷。他爱吃的我没有一样喜欢的，我喜欢的他碰都不碰，我们家的饭该怎么做，菜怎么买是件很头疼很头疼的事情。我不知道你们有没有类似的情况发生，两个人口味南辕北辙。我喜欢淡的，他喜欢咸儿，我喜欢菜，他喜欢肉。我真想叫他再瘦一点，但是以他的那个饮食习惯，能瘦才见了鬼的！！
丹布朗的新书【the lost symbol】我看完了，这集讲的是发生在华盛顿的故事。让我又再去一次华盛顿宪法广场的冲动。他里面说的那些画啊，雕塑啊，我怎么以前就从来没有注意过？？太遗憾了。不过说实话，故事情节很一般，不如达芬奇密码好，基本看到了一半我就猜到到底是怎么回事了。以后发生的情节就完全失去了悬念。=_=
接着说我看的书。【激荡三十年】是我妈妈推荐给我的。讲的是1978-2008年中国企业发展史，我才从第一本开始。建国60年，前30年是灾难，后30年是惊喜，再往后的30年，也许是对中国经济体系硬伤的担忧多一些。等我看完了来做个汇报，呵呵。
看到网上有的BBS上有些人发帖问，万圣节怎么庆祝？我就寒了~~~~~~什么时候国内也开始庆祝这个节日了？打扮成牛鬼蛇神去挨家挨户地要糖？还是自己把自己家弄成鬼屋自娱自乐？一向都没法玩吧。╮(╯▽╰)╭自己家好好的重阳端午不过，去过跟自己一点关系都没有万圣节，连我这个80后都要开始摇头了。啧啧啧，什么世道啊，这是。如果哪天国内小青年儿再一起庆祝感恩节，我恐怕得当场笑出来。
顾城最出名的诗：【黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。】我一直以为，一直以为，一直以为这是出自一首长诗的两句，因为太经典，而流传于世。没想到，苍天呢，我怎么就那么没文化啊，原来只是一首诗【一代人】，而这首诗就只有两句话。泪奔~~~~~~~~~~~我到今天才知道。
