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将瑜伽进行到底

(2009-03-24 19:57:37)
标签:

健身

养生

瑜伽

平衡能力

右臂

休闲

锻炼

分类: 生活记录

   

 将瑜伽进行到底

  

 

将瑜伽进行到底

 

 

将瑜伽进行到底

    

 

将瑜伽进行到底

 

  

将瑜伽进行到底 

 

 

    昨天夜里北京下了贵如油的的春雨,今天的空气格外的好。

    晚上有瑜伽课,下课走50米到家,身上的汗还没落,就又坐在电脑前,打开博客一看点击量100060,心里一阵感动,“获奖"感言就不发表了,本来今天没想写博客,由于这份感动就写了这篇。。。。 

   从今年过了春节,开始接触瑜伽,每周两、三次课,已经两个月了,瑜伽的好处网上有很多,就不说了,从一开始抱着试试的心理,到现在决心把这一运动坚持下去,就我自己有以下几大理由,纯属原创:

 

    一,全身运动。不同于其他运动,瑜伽是一项能够活动和舒展全身各个部位的运动。打羽毛球,活动右臂和双腿,记的非典那年,打羽毛球打的右臂肌肉明显发达,右肩肩周炎经常疼痛;跑步是双腿和膝盖的活动,有一种说法,中老年腿关节的过度使用对关节有损伤。而瑜伽从头、颈、肩、脊柱、腰、臂、腿、脚、腕等都能得到活动。每次上课老师从开始活动热身,到渐渐加大难度和力度,然后几乎到个人的极限,最后又缓缓的减轻,最后彻底放松,让自己不由自主的跟着老师由弱到强,由强到弱的循环一遍,一个小时很快就结束了,觉得浑身各个部位都轻松。

 

    二,增进食欲,促进睡眠。瑜伽看似一项舒缓的活动,但是每次课上到一半,我就不知不觉的满脸通红气喘吁吁了,即使是最后放松完了,都觉得自己的脸还是红的,就好像刚刚做完剧烈运动。由于是空腹训练,所以特别有饥饿感,食欲就好,由于消耗体力,所以自然睡眠就好。实际上我们现在每天的活动量还是太少,所以造成吃不香睡不好,这里疼那里痒,为什么出去旅游吃得香,睡得好,因为每天的运动量大,消耗体力。

  

    三,呼吸放松。学会瑜伽呼吸和放松方式,体会前所未有的感觉,因为没有学过别什么运动方式,也没有老师指点过,所以瑜伽的这种利用呼吸、意念、冥想放松的方式对我来说很新鲜,慢慢体会,觉得很舒服,通过集中注意力的练习,像我这样跳跃式和发散式思维的人,非常需要这样的训练,改变性格和脾气,渐渐的把咱这风风火火的性格向优雅型过度。 

 

    四,锻炼平衡和控制力。《求医不如求己》里有一个说法叫做练“金鸡独立”,实际上就是锻炼控制平衡能力,尤其是人老了平衡能力越来越差,瑜伽动作中有很多平衡的动作,通过练习,我才知道这么多年没锻炼,自己的平衡能力有多差,自己的筋骨有多僵硬,小的时候身体的柔韧性很好,小学还练过一段体操,没想到现在变成这样。这么一项时尚的运动很多年前就听说了,可是我怎么就没好好研究过呢,要不然现在我也是个资深的练习者了。

 

    五,增强自信。通过对控制自己的身体的动作和思绪的练习,增强自信。第一次练完瑜伽,动作不到位,浑身酸疼,千万不能退缩,就在浑身疼的时候接着练下去。有时身体有点不舒服的时候,或者脖子肩膀不舒服,如果不是很严重,就接着去练习,练完了也不疼了,浑身轻松舒适。初学者的动作肯定不规范,练习的时候大家的注意力都在自己身上,没人看你也没人会笑话你,老师总说一句话:自己和自己比,一次比一次好。还真是这么回事,看到原来根本不可能的动作,居然慢慢的做的越来越标准,自己越来越自信,对新的难度大的动作不再畏难,攻克它只是个时间问题。

  

    这项运动一定要到健身班,尤其是初学者,一个是有老师指导,动作规范,还不至于受伤,二是有个练习的氛围,有音乐,有其他的练习者,大家都在一起做同样的动作。三是上瑜伽课,当做一项任务去完成,到点到时间上课,对自己是个督促。

   每次到郊外的草地上,都做上几个瑜伽动作,再加上深呼吸,那才叫神清气爽。有的动作回头看天,一片蓝天和阳光映入眼帘,融进自然,那感觉和在室内练习截然不同,真正的瑜伽就应该在大自然中。

    现在我每周二、四、日每周三次课,一次一小时,周五游泳,周末上郊外公园,形成习惯,每周必做的事,当任务完成,坚持下去。牛吹出去了,欢迎大家监督啊。这样至少每周又减少在电脑前几个小时,至少现在每天下了班不至于握着方向盘找不到方向不知上哪,也省得天天缠着女儿,女儿烦,还不好说咱闲的。今天打电话女儿的情绪就不高,可是女儿说没事,咱就没敢使劲问,不去琢磨了,也许人家真的没什么。。。。

 

    自己认为瑜伽这项运动比较适合自己,还有点上瘾,趁着自己还没“太老”,肢体还没有太大的毛病,坚持下去。

   老公说我要坚持练两年瑜伽就给我换车,我说用不着换车我也坚持,我要练的身体好到哪都走路,兴许不开车了。是的,几年前我还有将来换车的打算,可是现在我自己都忘了,年龄段不同想的也不一样了。物质上的东西对我来说没多大的诱惑力了,也越来越没有物质追求的目标了,人老了,好车豪宅是负担,好身体好心情是最重要的,我虽不富有,但非常满足现状了,所以,将瑜伽进行到底。

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