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给职场白领的新春健康提示

(2009-02-02 13:40:14)
标签:

黄颖博士

职场人士

瑜伽

健康

分类: 健康美丽园地

    新的一年已经来到,对于职场白领来说,该如何尽快调整身心进入工作状态,以应对紧张繁忙的新一年呢?
    第一、让身体紧张起来
    身体由于一个假期的懈怠而变得慵懒是很正常的,尤其是春节,人们走访亲朋好友,多是奔赶在路上或者宴席和熬夜,因此,身体缺乏一定的规律性,很容易出现慵懒和松垮状态。如何让身体紧张起来,以配合紧张的工作节奏就显得尤为重要。
    一、让自己首先离开朋友的聚会Party,从身体到思想都还原一个完整清晰的自己,不再想着假期的繁华或者意犹未尽的聚会;
    二、近两天开始调整自己的作息时间,尽可能让它有序与规律起来;
    三、饮食上清淡与恢复平衡饮食的习惯,以减少身体不必要的负担。
    第二、轻松有序进入工作状态
    将年前的工作计划拿出来快速浏览一下,回顾一下年前一贯的工作节奏和习惯,很快调整并思考眼前的工作,然后按照计划和重要性排序有条不紊地进行,逐渐恢复以往的节奏。
    第三、将具体的调整方式执行起来
    一、尝试热身运动,每天清晨起床第一件事是:输入正面积极的能量,大声与自己友好地问候:“今天我一定会很棒!我是最棒的!”然后享受清晨第一缕阳光,或者在自家的客厅借着舒缓的音乐,伴着鸟语花香,舒展身心灵,让瑜伽带你恢复机体的活力,迎接崭新的一天。其实不仅仅是瑜伽,简单易行如广播操,都是你最好的清爽身心的好方法。
    二、早餐很重要,3:4:3平衡荷尔蒙饮食食谱将带给你一天的好心情和好的能量,如果你还没有学会这套饮食原则,那么多多关注
www.you-coub.com,好好学习并享用吧。
    三、来到Office,将一天的工作计划按照重要性顺序排列下来,冥想和思考一下再开始敲打键盘或者进入工作。
    四、午间小憩,可以选择轻松的音乐,微微小憩片刻,下午将事半功倍,效率大增。
    五、下午点心帮助你解除疲劳,尤其是长假过后,由松散的作息时间调整至八小时的工作作息,会有一定程度的不适应,可以通过3:4:3平衡点心餐来平衡你的血糖,从而辅助你实现下午最后两小时的工作冲刺;
    六、晚间可以通过浸浴或者足疗的方法,促进全身血液循环,再在入睡前作一个暝想,回顾一天未尽的工作,或者用笔记本记录下睡前想到的最后一些事情,都会让你轻松入睡,并进入深度睡眠状态。

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