neverquit的网球工作生活

How to generate power on ground strokes 如何增加底线球的力量

击球的力量来自拍头的速度，你需要增加挥拍速度，拍子越快，球也更快，首先身体要放松，把自己想象为一根面条(面条？．#￥．是兰州拉面吗？但美国人也拉面吗？英文版说得是“be giddy???@#$ @#同样也没听懂，那个帮忙讲一讲)或鞭子，轻轻握住球拍，引拍时身体放松，放松才能产生球拍速度。

反手发力：一定不能在引拍到体侧后就停住，不要靠肌肉打球，准备时转身，这是第一次转身，引拍时让拍子动起来，继续向后，先向后然后把胳膊甩出去，练习想“放松，背后可以看见球拍”、“亮出球拍，走”。

正手发力：身体放松，不要转动小臂，速度靠肩膀产生，完全用肩膀挥拍，是肩膀在动，想“放松，小臂不动”；球拍放低以后，肩膀迅速发力，保证拍面垂直；保持放松，肩膀和小臂指向来球，脑子里想面条。

这一课，学到的知识点：

u      击球的力量来自拍头的速度。Power comes from racquet head speed.

u      拍子越快，球也更快 The racquet is moving fast, the ball can be going fast.

u      身体要放松 Staying loose, relax

u      把自己想象为一根面条或鞭子 Thinks be giddy？．#￥．using your body as a whip, just relaxing and letting the racquet go

u      反手发力不靠肌肉打球 don’t fire the muscles

u      反手发力引拍时让拍子动起来 get the racquet moving again

u      反手发力把胳膊甩出去 throw the arm over the net

u      正手发力不要转动小臂、小臂指向来球  keep the forearm, forearm goes to the target，这里又想到了"the teaching paradox."，想起革命早期看那些所谓的入门书，有条所谓的“击球时手腕了领先拍头”，但他们并没讲“小臂指向来球”，这样虽然能产生拍头速度，但很容易造成手腕动作，靠翻手腕来产生拍头速度，所以这个教练是MASTER，我们那些半罐水就敢写书的所谓教练是有点害人的江湖郎中！ u      正手发力速度靠肩膀产生，完全用肩膀挥拍 throw from your shoulder

Volleys—why the ball goes in the net and practice methods to correct it 截击：为什么下网？如何纠正？

截击大陆式握拍，正反手不用换拍，或正手东方、反手东方式反拍；截击要左手托拍（帮助转肩）、上身要转过来，同时脚要移动到位，左脚上前一步将球击出去，击球时保持拍面不变，瞄球过网要比网要有一定的距离（1~1米5），比较低的球靠弯曲膝盖降低重心，把膝盖当成升降机，拍头朝上，有意识的让球、拍子、头在同一水平线上。练习动作要领：“左手托拍，上前击球”、“转动肩膀，向前击球”

这一课，学到的知识点：

u      握拍：大陆式：Grip：continental;

u      左手托拍（帮助转肩）：Turn your body; left hand on the throat of the racquet; Turn your shoulder;

u      上前一步：Moving your feet; get up go close to the net;

u      膝盖当成升降机，弯曲膝盖降低重心：You have to bend, use your knees as elevator;

u      拍头朝上（有一定角度），球、拍子、头在同一水平线上：Racquet head up on an angle; To keep your head, racquet head, the ball all on the same level;

u      瞄球过网要比网要有一定的距离（1~1米5）: You have to aim for a nice  (?NICE 是不是我听错了，好像没啥意思) target window six foot from the net;

u      向前击球、击球时保持拍面不变: Throw and forward, keep the racquet head up.