运用呼吸法提高倒立的质量和深度

在练倒立时，有三种呼吸方法可以采用：

 1 。自然呼吸～这就是平时怎样呼吸，练人体倒立健身功时也怎样呼吸。这种呼吸方法适宜于初练倒立功的人们采用。

2 。深呼吸这就是比自然呼吸的次数要少，一般每分钟呼吸 4 次以上至 14 次以下。甚至更少，在练人体倒立健身功时，这种深呼吸比自然呼吸效果要好得多。但是，这种深呼吸一定要在练人体倒立功非常熟练后，和对yoga呼吸法掌握熟练后才适宜采用。

3 。闭气所谓闭气，就是吸气后蓄气不呼和呼气后闭而不吸。如呼 8 秒钟，停 8 秒钟，吸 8 秒钟，停 8 秒钟（可以变化和循序渐进的增加，并不是一开始就这样）。这种呼吸方法，是一个操纵体内生命之气，使之同时向相反方向运行的过程。自然呼吸时，吸气是自然下行的，呼气是自然上行的。闭气则改变方向，迫使自然上行之气而向下行，迫使自然下行之气而向上行。当这两股气体相汇合时，便产生一种平衡状态。这种平衡状态，对人体非常有益。用我国历代气功家的体会来说，就是“唯闭气方能去百病。”一般来说，闭气的时间，不能超过你闭气时既能坚持下去，又能感到舒适为限度。这种以闭气为特征的呼吸方法，对练倒立健身的效果最为理想。但要慎重采用。要在坐姿熟练掌握闭气（宝瓶气），的情况下，方可尝试在倒立的情况下练闭气（宝瓶气）。最好在有实践经验的老师指导下练习，因为所有的文字都是死的，片面的，点线的，不是活的全维立体的。

在倒立中练习入定：

这是最高境界的倒立，充分发挥姿势之王的王者效应：

首先要保证绝对的安全，虽然已经熟练掌握倒立，最好也靠墙做，因为摆好倒立的姿势后，要忘掉身体，做心息相依的训练，由心息相依，到呼吸停掉，而定于虚空之中，神气合一，身体有种种感受，一切皆忘…….