葛吉夫神圣舞蹈(律動)

觉知自己方可把握生活 
　　　　　　——专访台湾精神导师林世儒先生与高金美女士
　　现代社会充满了浮躁，有太多的压力让我们透不过气来，很多年轻的人也会有力不从心的感觉，多种病症也在不知不觉中潜滋暗长。那么到底有没有一种事半功倍的方法，让我们可以轻松的掌控自己的生活节奏呢？本次访谈，我们特别邀请了来自台湾的精神导师林世儒老师，以及他的夫人高金美老师，请他们和大家谈谈受到庄子养生主篇启发而研创的「养生主灵性按摩」这种养生与修心的方式，或许可以给我们一些新的启发。
C&S：《Classoc&Stylish梅江》杂志
林&高：林世儒老师与高金美老师
C&S：我们都知道按摩，很多人也亲身经历过，请问两位老师所推荐的「养生主灵性按摩」是一种怎么样的形式，它和一般传统按摩有什么不同？
林&高：好的,我们从简单直观的角度来讲，很多人都有过被按摩的经验，一般传统的按摩方式，我们可以看到大部份都是很用力的；有时候被按摩的人会觉得很痛很有压力，甚至肌肉都会产生抗拒，而被按摩者的身体一旦产生抗拒，就等于又产生新的紧张和压力，那么按摩者就必须使用更大的力度，这样会形成一种恶性循环；而按摩者不用说按完之后更是觉得很累，甚至有些从事按摩业者，自己反而因此受伤造成手指关节变形。因为一般传统的按摩方式，是用一个比较大的外力去穿透身体的紧张和僵硬，它是由外而内去释放。而「养生主灵性按摩」刚好相反，它的特点就是手法都很轻柔，因为它的设计完全配合人体工学的原理，并且利用地心引力来工作，采用温和的方式引导并恊助被按摩者自己去觉知到身体紧张及压力的部位，进而由内到外自己放松下来，这样被按摩者会觉得那个力量不是外来的，而是来自他自己的，因此特别容易让人快速放松下来，在按摩的过程中也不会产生抗拒，可以完全地接受，因此按摩者不需要使力，被按摩的人就会感到放松且舒适，而且这不仅仅是被按摩的人会觉得舒服，连按摩者本身也很舒服。我们的「养生主灵性按摩」教学课程进行的方式，都是每组学员交替给彼此按摩，这样大家都可以享受到那种很轻柔的「被爱、被呵护、被关怀和被尊重的感动」，完全是一种自利利人的方式。
 
C&S：灵性按摩除了可以缓解疲劳，据说也有让人更有效率的使用身体的作用，这是一种什么样的原理呢？
林&高：平常多数的人都没注意是如何使用身体的，总是用一种很没效率的方式在使用。如果你站在地铁口听听上下楼梯的脚步声，你会怀疑人们是否和地板有仇，不然干嘛那么用力？耗费力气之外还伤害膝盖，难怪罹患退化性关节炎的人越来越多。养生主灵性按摩可以说是一种自我锻錬的方式，通过按摩的手法来学习如何善用地心引力及杠杆原理，如何找到身体的平衡而借力使力，以达到轻松有效率地使用身体。我们常常用「弦」来比喻我们的身体和精神状态，一根弦如果太松了太紧了，都无法弹奏出美妙的乐音；就如同我们的身体和精神，如果太松了就会懈怠，而太紧了又会焦虑，两者都不是在一个平衡且和谐的状态。其实我们平时做事有时候太用力，往往忽略掉很多细节，白白浪费了精力却达不到效果。按摩中训练人们「觉知自己」，这是一种能力与状态，可以让我们动态地调整做事时的恰当力度，不会不足更不会浪费。养生主灵性按摩就是一种修练的方法，体察自己的心境，调和身体的状态，追求一种「平衡和谐且恰到好处」的节奏与方式。
C&S：您在多年的授课过程中，觉得最困难的是什么？怎么样才能让学员更实际的领悟？
林&高：我们最大的困扰就是很难透过用语言和文字清楚传达给大众明白，当提到按摩时大家都有一个既定的概念，而养生主灵性按摩无论是手法或是理念，都完全不同于人们所知道的任何一种按摩，它是在人们经验之外的，因此难以说明。看到这按摩的人会被施者对受者那种尊重与关怀的态度所感动，而被按摩者则深感被呵护与关爱，并且往往会觉得身体舒服的黏在地上而不想起来。这些事情真的是身心的「感觉」，而不是经由头脑透过语言和文字所能理解的，因此最好的领悟方式就是直接参与亲身体验。如同我一位老师说的「I do and I understand」，我经验过所以我了解。
 
C&S：我们知道您在天津也有开灵性按摩的体验，同时还开设了「示如葛吉夫神圣舞蹈」课程，请您介绍一下这种舞蹈可以吗？
林&高：「示如葛吉夫神圣舞蹈」距今已经有4500年的历史了，源自于葛吉夫在亚洲旅行时所发现的一些神秘修道院里所跳的古老寺庙之舞，它原本是一种秘传的修行方法，一直到葛吉夫才把它公开传播出来。它和我们一般的舞蹈型式也完全不同，这种舞蹈不仅是一种融合美学与艺术的展现，它同时也是极为科学和逻辑的，并且是身心灵三者同步成长及锻錬的一种修行法门。
第一次看神圣舞蹈的人可能会觉得很惊讶，因为舞者面无表情，眼睛完全不移动，肢体动作却像是几何图形一样的平行直线或特定角度，每一个动作都要求非常精准。在单调的动作与重复中，舞者却散发出一种让人屏息的神圣氛围，观众会从内心发出一种庄严与神圣的情感。葛吉夫神圣舞蹈是透过舞蹈形式的动作，协助我们培养身心灵的协调与平衡及活在当下的能力，以及由内而外自然散发出来的一种「既轻松又清楚」并且是「宁静和优雅」的状态。
 
C&S：我们知道您在台北、北京、上海、广州等地都有定期授课，请问有没有在天津定期授课的计划呢？
林&高：这是我们第一次来到天津，3月11日晚上我们也举办了一次公开的试听课，原本地点预计在易境咨询公司，但后来因为报名的人太踊跃而不得不改变计划，租用了一个更大的场地。其实现代人所面临的困扰都是相近的，而我们是来介绍一些改变生命的方法；如果您对于自己目前的生命状态并不满意，那么就给自己一个机会，来了解一下这种新的理念和方法，只要有人愿意改变生命朝向更美好的状态去发展，我们就会继续来到天津。
 
C&S：能否请您二位给我们的读者介绍一套简单的，在家里就可以尝试的按摩呢？
&高：当然可以，在这里我们要向咱们的读者朋友说明的是，「养生主灵性按摩」并没有什么特殊的要求和禁忌，唯一要注意的是手掌不可以用力，速度一定要温和与缓慢，态度一定要尊敬。我们介绍这套按摩的起手式（也就是整套「养生主灵性按摩」的准备动作），它能帮助人快速地放松下来，很多人在这几个简单的手法之后，往往会呼呼大睡或舒服的躺在地上不想起来。

1. 抬高双腿
　　
1a. 身体位在对方脚部正前方。
　　1b. 双手握住脚跟，让脚跟置于掌心。
　　1c. 慢慢将脚抬离地面，约三十公分，停留一下，跟随对方的呼吸数次，再慢慢离开。
　　1d. 再慢慢放回地面，在离地约五公分处暂停。
2. 伸展手臂
 
　　2a. 右手握住对方右手腕，左手托住手肘，让对方上臂弯曲。
　　2b. 将对方手腕从腹部经心脏至头顶拉至头顶，注意过程中手掌须经过身体的中心线。
　　2c. 慢慢放下拉直，约与地面平行，并和左脚成一直线。
　　2d. 改左手握住手腕，右手托住手肘，向外拉直手臂，保持张力，停留一下，跟随对方的呼吸数次。
　　2e. 另侧手法同上，左右相反。
3. 前后伸展颈部
 
　　3a. 身体位在对方头部正前方。
　　3b. 手心朝上捧着头，抬起头部，使对方下巴触及胸前。
　　3c. 停留一下，跟随对方的呼吸数次。再缓缓放回地面。
4. 覆盖头顶
 
　　4a. 双手手指朝下，手掌轻轻覆盖在对方的头顶。
　　4b. 停留一下，跟随对方的呼吸数次，再慢慢离开。
C&S：好的，很感谢两位老师接受我的采访，祝两位老师可以在天津过得愉快！
林&高：谢谢！