加载中…
个人资料
白云山板蓝根
白云山板蓝根 新浪机构认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:313,447
  • 关注人气:36
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

高温酷暑防范措施

(2009-07-31 14:09:09)
标签:

健身

高温

酷暑

运动

健康

分类: 健康常识
    气温升高,不少人出现头晕、乏力等症状,高温引发的心血管疾病、热伤风、发烧、急性肠胃炎、外伤等病人明显增多。医生提醒,今年省会的高温天气来的比较早,大家要从饮食、运动等方面积极采取措施,注意防暑降温,多饮水。 

    冷热不均

    头痛中暑袭来

    由于高温天气降临,很多人早早地用上了空调,往往忽略了热天从外面进入室内要预防冷气病的发生。由热入冷的时候,尤其当室内外温差超过5℃以上,根据热胀冷缩原理,脑血管从扩张状态急速收缩,因而非常容易出现头痛等症状。而由冷入热的时候,身体调节中枢如果失当,会出现中暑、咽喉痛、鼻塞等风热型感冒症状。

    记者在石家庄市和平医院输液室看到,不少因高温致病的人正在输液。医生提醒,热天里要保持良好的心态,注意饮食起居,减少夜生活;保证每天充足的睡眠,最好午休半小时;从事户外工作的人员一定要保证有质量的休息,不能疲劳工作,可以经常用冷水洗洗脸,注意防晒防暑。

    情绪易躁

    外伤时有发生

    由于气温居高不下,到户外乘凉的人越来越多,因为一些琐事而引发打架斗殴的事件时有发生。石家庄格荣斯心理事业发展中心咨询师方舟告诉记者,炎热的天气下,最容易让人情绪烦躁,身体困乏,尤其是有的人心理情绪调节能力不是很好,情绪特别易怒易烦,如果再加上喝酒,一旦控制不好自己的情绪就特别容易出事。

    此外,因交通事故受伤的人也很多,高温天气下,驾驶人员心情易烦躁,驾车时注意力不集中很容易发生事故。因此,有关专家提醒司机,开车时一定要集中注意力,千万不要疲劳驾驶。

    适量运动

    保持健康活力

    烈日当头,大家还是要如期地进行着自己的工作,适当的运动可以帮助其身体保持健康活力的状态。

    据石家庄中体倍力健身教练李永利介绍,首先要注意锻炼的时间,不要选择一天最热的时间,户外锻炼最好选择早晨或傍晚,太阳不是很强烈的时候,场地宜选择在公园内、民心河畔等空气新鲜的地方,锻炼时间上30至40分钟为宜;锻炼项目尽量不要选择剧烈运动,多选择缓慢而且有效的健身方式,如散步、慢跑、简单的仰卧起坐、快走、广播操等。

    另外就是在运动中要注意多补充水分,不要让自己脱水,主要以运动饮料或白开水为主,不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料。运动过后,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症等多种疾病。

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有