不合理的健美操不如不做
高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。
一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其原因，在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致雌性激素大量丧失。
常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。
健美专家为此建议，健美时一定要根据自身体质和特点选择运动项目和强度，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。女性的着重点应放在形体锻炼上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上等项目。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。
专家推荐了一种简单易行的平衡操，方法是面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8~10次。 赵强