观看奥运  莫忘合理用眼
    大家期盼已久的北京奥运会终于开幕了。根据“世界杯”足球赛期间，笔者曾接诊多位因为看“世界杯”而引起眼病的患者的经验，奥运期间，因为长时间观看比赛或观看电视转播奥运节目而引起各种眼病就诊的人肯定会很多。所以，在这关键时刻，有必要提醒大家：观看奥运，莫忘合理用眼。
    看奥运会比赛，不管是到现场观看，还是通过电视转播观看，都应注意不要过度用眼，尤其是观看电视转播比赛的观众更需要注意。因为电视屏幕是由无数细小荧光点组成的，为了看清目标，双眼睫状肌和眼外肌处于不停的调节、辐辏运动状态，加之屏幕的闪烁以及不清晰的画质和不适宜的背景亮度对比等，更增加了用眼负荷，观看者会出现视物朦胧、眼酸胀痛等视觉疲劳症状，有的还有畏光、流泪等症状，有的甚至诱发青光眼急性发作。
    观看奥运会比赛需要注意以下几个方面：1.避免长时间持续看比赛：中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，缓解视觉疲劳。比赛中也要尽量让眼睛多休息，不精彩的部分可以闭目养神，用耳朵听代替眼睛看。每天看电视时间累计尽量不超过6小时。2.注意改善看电视的环境：保持房间空气清新，使电视机屏幕的中点位置应略低于视平线，人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右，不宜距离太近或太远。看电视时不要把室内的灯全部关掉，应该让房间保持一定的亮度，比如开一盏5瓦左右的小日光灯或者是15瓦左右的白炽灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。电视屏幕的亮度要适中，对比度要适当。3.看比赛时不要紧盯着观看，要多眨眼，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润。4.纠正不良习惯：避免躺着看或斜着看电视，改变长时间持续看电视的习惯，多做室外活动。5.注意补充营养：适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等。6.如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感或异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，要立即停止观看，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。如果通过上述处理仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
                                                                 武警总医院眼科 副教授  陶海