奥运观众健康手册

    按照以往的经验，每逢重大体育比赛，各医院的胃肠科、心脑血管以及心理科室的病人都会有增加。奥运期间专家特别提醒观众，观看比赛也要当心健康隐患。
　　太重结果 产生心病
　　有些人面对激烈比赛容易激动、过分看重比分。如果本身患有高血压、冠心病，很可能导致旧病复发。
　　提醒  以平常心看待比赛的胜负。尤其是有心脑血管疾病的患者和老人一定不要疲劳观看，更不要过分激动。
　　过分熬夜 拖垮身体
　　熬夜看比赛，打破固有的生物节律，容易导致伤风感冒、喉咙发炎。　　
　　提醒  看比赛切不可扰乱生物钟，连续看比赛。最佳解救方法是补充睡眠，无战事或者不是自己喜欢的比赛就不要看了，争取时间早睡。心脏病患者看比赛必须将急救药品准备齐全，并要有人陪伴护理。
　　疲劳上火 火上浇油　
　   熬夜看比赛，容易引起“上火”。
　　提醒 补充一些复合维生素、B族维生素，喝一些清火的饮料，比如红枣莲子汤、凉茶等。
　　乱进食物 肠胃不适
　　吃小吃看赛事容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等疾病。
　　提醒  吃小食品要有节制。正值酷暑，要注意补充水分。
　　久看电视 害上眼病
　　长时间紧盯屏幕，会觉得眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩。
　　提醒  连续看电视40分钟，应让眼睛休息5~10分钟，中途可远眺窗外；也可洗一下冷水脸；看比赛时，最好每隔20分钟左右快速眨眼5～10次，同时缓慢深呼吸，当吐气时，快速地睁眼和闭眼，并慢慢地把气吐干净；也可用冷热毛巾交替捂在闭着的眼睛上30秒钟。
　  喝酒抽烟 伤害身体
    看比赛时喝酒抽烟不仅会加重身体的疲劳程度，还会引发一些潜在疾病发作，如肝炎、胃出血等。
    提醒  看比赛时千万不要抽烟，尽量不喝酒，最好边看比赛边喝绿茶。
　　久坐不动 关节僵硬
　　许多人喜欢躺在沙发上或靠在床上观战，时间一长易致关节僵硬，对颈椎、腰椎也不利。
　　提醒  坐在椅子上以正确的坐姿观看比赛，每隔半小时应起身活动一下全身关节和腿部肌肉。此外，可适时做个伸懒腰动作，改善血液循环。                                     贺军成