热天 哪些人容易中暑

    炎热的三伏天，人们都感觉到热、憋闷，很多人有晕乎乎的感觉。医生提醒，炎热的天气里，一定要小心中暑。

中暑原因有三种
      中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能受到损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成以下三种：
      第一种是在闷热的房间里容易出现的热射病，病人会感觉到头痛、头晕、口渴等，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。
      第二种是日射病，如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以最开始只有头部温度增加，高的时候可达39℃以上，然后有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐症状，但体温不一定升高。
      第三种叫热痉挛，人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。

中暑症状有轻有重      在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。如果上述症状加重，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降，有可能是轻度中暑，需要及时处理并休息几个小时。
      重度中暑时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前，患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等表现，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40℃以上。

八种人容易中暑
      和普通人相比，有些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
      老年人  由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，机体散热不畅。
      孕产妇  因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通气不良、温度较高的室内，就容易中暑。
      婴幼儿  各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。
      心血管病患者  炎热天气会使交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。
      糖尿病患者  机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，引起中暑。
      感染性疾病患者  因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
      营养不良的人  因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱，导致中暑。
      服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人  会因血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。
中暑后如何处理      1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。                            
      2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干燥衣服，同时打开电扇或开空调，以尽快散热。
      3．尽快冷却体温，降至38℃以下。可用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身。
      4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人，可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
      5．服用人丹或藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，以求助医务人员紧急救治。
中医也有
消暑小秘方
       生脉饮 党参3钱、麦门冬3钱，五味子10颗、甘草1钱，水煎代茶频饮，具有益气生津、养阴敛汗之功效，适用于预防中暑，解除疲劳，头昏有气无力，口干尿少，气虚脉弱的人，长期服用也有很好的效果。
      乌梅汤  乌梅一两、山楂5钱、陈皮5分、桂花1钱， 2000ml水煮开，加适量冰糖，盛夏之际，食欲不振，可喝些乌梅汁来促进食欲、解热除烦。
      一些能帮助预防中暑的食物，也是炎夏消暑的良好选择，如西瓜、绿豆等。西瓜是炎炎夏日一种很好的消暑瓜果，俗称天生白虎汤，不仅能清热解毒、除烦止渴，而且还能利尿，而绿豆壳具有清热解毒、消暑除烦、止渴利尿的功效，炎炎夏日来一碗绿豆清汤，真是消暑又解渴。
      轻度中暑还可以用刮痧与穴道按摩来减轻不适的症状，刮痧时可用一般的刮痧板或光滑平整的陶瓷汤匙边缘，先抹些润滑油，在颈项后侧及肩部朝同一个方向刮皮肤，刮至皮肤充血潮红或成紫红色，以出现条条痧痕、紫红斑为度。
       穴道按摩则可按压风池穴与抓提肩井穴，风池穴在双手掌心贴住耳朵，十指自然张开包头，大拇指按压凹陷处即是穴位，肩井穴在肩部肌肉最高处，反复抓提肩部肌肉，可以减缓中暑颈项紧绷、头晕头重的不适感。

预防暑热小贴士      1.喝水。喝的时候要慢慢喝，不要猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。
      2.喝一些稀释的电解质饮料，要远离酒精、咖啡因和香烟。
      3.慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
      4.及时散热，当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
      5.留意体重变化。中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
      6.外出戴帽子。夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
      7.外出不要赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
      8.穿浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
      9.多吃各种瓜类。冬瓜利尿消肿、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
      10.多吃凉性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
      11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
      12.勤洗澡，帮汗水离开人体。
      13.保证充足睡眠。合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
      避暑了解四“指数”
      气温指数 研究表明，盛夏的气温每升高1℃，都可能对体弱者或老年人产生不良影响，因而气温的高低本身就有警示作用。比如33℃时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温度。35℃时，人体赖以散热的辐射、对流、传导形式等逐渐减弱或停止，蒸发(出汗)便是最重要乃至唯一的散热方式。因此，此时应及时补足水分及钾、钠、镁等电解质。37℃，一级警报。此温度下，人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。38~39℃，二至三级警报。一些人，特别是体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，这时应该进行物理降温和药物防护。医学专家认为，当气温升高到38℃，或虽然气温是35℃，但湿度过大时，便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%~70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。
      中暑指数 有的电台、电视台在进行气象预报时，同时报告中暑指数。中暑指数分5级，到了第4或第5级，即“易中暑”或“极易中暑”时，人们就该采取相应措施以防中暑了。
      疾病风险指数 有的电台、电视台在进行气象预报时，常报告疾病风险指数。疾病风险也分为5级：少、偏少、一般、偏多、多。疾病包括呼吸道感染、哮喘、脑溢血、脑梗死、高血压、冠心病、心肌梗死等八种常见病。当听到这些疾病的风险指数是“偏多”或“多”时，应倍加防范。
      室内调节最佳温度 室内温度调节是抵御酷暑高温的重要措施。调节到多少为好？根据日本医学专家的研究，最适宜的室内空调温度是：穿西装打领带，最适宜的平均温度为24.4℃；上着短袖衬衣，下着薄面料裙、裤的女子，适宜温度为27.8℃，男女平均有2～3℃的差别。总的来说，最适宜的空调温度为27～28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃为宜。
                              秋明