午睡时间1小时醒后养神3分钟

   有研究显示午睡习惯是减少心脏病危险的一个原因。瑞典医学专家对97名冠心病患者和90名普通人组成的对照组进行多变量分析表明，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%。
    炎夏老年人夜间睡眠不足，坚持午睡可消除疲劳，还可减少冠心病及高血压、脑中风的发病几率。午睡时间以1小时左右为宜。睡醒后在床上养神3分钟，活动活动手脚，然后再慢慢下床，以防起床过猛而晕倒或发生其他意外。
                               王玉泽