豆类食品富含镁、钾、叶酸以及纤维素等营养成分，正好可以弥补脂肪类食品缺乏的营养。

    美国国家癌症研究所的研究人员日前指出，如果每周吃4次豆类食品，将有助预防肠癌。

    研究人员针对3.5万名志愿者进行的分析显示，每周吃4次以上豆类食品的女性比每周仅吃1次豆类食品的女性，患肠癌的可能性低33％。

    另外，那些之前已经有肠癌的志愿者在摄入尽可能多的豆类食品后，肿瘤复发的可能性比那些之前已经有肠癌，但却减少了进食豆类数量的志愿者，降低了45％。

    专家指出，豆类食品富含镁、钾、叶酸以及纤维素等营养成分，正好可以弥补脂肪类食品缺乏的营养。一些人不太愿意多吃豆类食品，可能是因为担心会导致腹胀，但如果在烹制豆类食品时加入生姜、桂皮或柠檬，就可以减少这样的感觉。

温馨提示：养生必做的几个动作

■梳头：每天梳头2-3次，每次3-5分钟，可起到疏通经络，促进血液循环，调节神经功能的作用。

■伸懒腰：伸懒腰，可使全身大部分肌肉收缩，淤血很快回流心脏，身体各部肌肉血流加速，可以起到消除疲劳的作用。

■打哈欠：疲劳或室温过高时，血液中的二氧化碳积聚增多，此时若打个哈欠，可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，可起到消除疲劳、松弛紧张的作用。

■叩齿：每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩齿，每次叩4-8下，可使牙齿坚固，预防牙病的发生。

■运目：双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭少时，再忽然大睁。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视，又可治疗眼疾。

■搓足心：每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足健身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

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