加载中…
个人资料
junki俊希
junki俊希
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:938
  • 关注人气:0
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

生理期的減肥效果

(2007-10-30 14:27:24)
标签:

教育杂谈

 

一般而言,生理期期間,因為黃體素的作用,會使體內細胞水分滯留,甚至體重會多出一至兩公斤,但都屬正常現象,生理期結束後,就會恢復正常,所以不需要因為這一兩公斤的增減就感到開心或難過。

  生理期的減肥效果也是因人而異,曾利用生理期減肥的林祐伊表示,雖然在平常就應該要節制飲食,但在生理期間如果能克制食欲,則減重的效果會特別明顯。但張君宇卻認為,其實生理期減肥效果不大,若平時就能少吃多動,那生理期減肥才具有其意義。

飲食注意事項

議您可選擇含鐵質較多、天然糖份豐富的食物,例如:乾果類的葡萄乾、
紅棗、柿乾、龍眼乾……等;也可多吃堅果類如瓜子、腰果、核桃、花生
或全麥麵包、麥片、糙米……等,這些食物均含有維生素B6,可緩和經前
症候群產生的焦慮不安、情緒不穩現象。若是您有乳房、腹部腫脹的情形
時,需注意飲食的烹調與選擇以清淡為主,儘量少用鹽及調味加工的食品
,以避免過多的水份無法正常排出;若乳房會一觸即痛時,就要少吃含咖
啡因的食物,如巧克力、咖啡、可樂、茶等。
在生理期時,要少吃冰冷的食物,以避免身體血液循環不良;或者,您也可
補充特定的維它命,如:維生素B6、C、礦物質鐵、鈣、鋅、及亞麻油酸等
,不但促進血液循環、還可緩和緊張作用及補充適當的營養素。

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有