修炼真气 益寿延年

真气乃真元之气，由先天之气和后天之气结合而成。按照道教的观点，真气为“性命双修”所得之气；按照中医理论，真气是维持人体生命活动最基本的物质，人之有生，全赖此气。

因此，人们要想心身健康，益寿延年，就要十分重视修炼真气。人体真气充盈，就能有效地抵御自然界风寒暑湿燥的侵袭，预防疾病的发生，延缓人体器官的衰老。

那么，人们在日常生活中，如何修炼真气呢？

一、打太极、练气功。中国的太极拳、太极剑与传统功法，均已经过了几千年的传承，实践证明，是强身健体的精粹。通过打太极、练气功，可以有效地疏通人体经络，让人体真气通畅。不过，选择什么样的太极拳（剑）或功法，这要因人而异；同时，贵在坚持。近几年来，我在练习中国传统功法时，经常出现体内有一股“真气”在运动，感觉非常舒服；平常全身放松时，也出现过这种现象；有时散步，无意间也有过这种感觉。之所以如此，一是选择了适合自己的中国传统功法；二是“咬定青山”，持之以恒，一练就是20多年（详见《不要“神化”只有“造化”我练中国传统功法20年》）、《我无意考证是否打通任督二脉 只为健康快乐》）。

二、中医按摩。围绕人体任督二脉的重点穴位，每天坚持自我按摩调理（早晚各一次更好）。对任脉的按摩，人体成站姿、坐姿、卧姿均可；督脉（人体背面）的按摩，则往往需要借助他人或健身器材。可以采取夫妻（家人）互相按摩，或到健身（运动场）去锻炼（详见《任督二脉在人体的经穴及作用》 、 《"床上功夫"附13睡前夫妻互动助健康》、《在京过春节7健身从大年初一始》）。

三、修心养性。人的心态很重要。无论是打太极、练气功，或是中医按摩，都要排除杂念，专心致志，心无旁骛；日常生活中，也要注意保持心态平和，不为世俗所累，不为名利所扰，不为金钱所惑，不为贪欲所祸……“不以物喜，不以己悲”，以“心远地自偏”的胸襟，以“采菊东篱下，悠然见南山”的情怀，构筑心中的“世外桃源”。唯如此，人体真气才能充盈，益寿延年方能变为现实（可参阅览《 一个退役上校的人生轨迹》）。

中医推拿按摩让我其乐无穷     新北京艺术团放歌四年享誉八方  裸女情案

中华世纪坛喜现火龙腾飞之象    一个退役上校的人生轨迹        晒晒我在北京的“早生活”

京城漂泊的那些事儿            为妻子调血糖 两个月见成效