长寿男人的六大好习惯

   健康长寿是很多人都渴望的，可是现代人大多都存在着不良的生活习惯，尤其是男性朋友喜好抽烟喝酒，这些都会加速衰老，因此男性朋友应该意识到，想长寿，有一些不良习惯应该改掉。

1、少吃肉 

   少吃肉是为了心脑血管着想，少吃肉类尤其是红肉，可以有效将心脏病的危险降低到29%。 

   而这里的红肉一般是只带猪肉、牛肉、羊肉，这些肉类当中含有的饱和脂肪比较多，如果吃太多的话，胆固醇就会沉积在血管壁上，并导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。 

   而且长期食用红肉以及加工肉类，会增加患直肠癌以及结肠癌的风险。

2、少喝酒 

   少喝酒是为了肝脏着想，即便是啤酒也要少喝，可以将患肝病的危险降低85%。

3、不久坐 

   不久坐对前列腺会有很大作用，因为久坐会压迫到前列腺，因此一定要适当进行运动，可以进行步行或者慢跑，对于预防前列腺都会有很大的作用。

4、多喝水 

   多喝水可以有效达到清洁肾脏的作用，因为肾脏在人体充当着过滤器的角色，在人体内大部分的废物都是通过肾脏过滤并最终从身体排出，因此在生活中一定要重视肾脏的清洁工作，而多喝水可以达到这样的效果。 

   有研究数据显示，一个人每天最少要喝两升水，这样可以将肾脏患病的概率下降八成，而且每天还可以适当吃一些蜂蜜，这样患肾病的风险也可以下降18%。

5、戒烟 

   戒烟是为了减少对肺部的伤害，因为吸烟对肺部伤害是极大的。 

   想要养肺可以多吃一些润肺的汤水，此外，在日常生活中也要多吃白萝卜、猕猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、红薯等等，这些食物对养肺都有很大的功效，而且每天吃个猕猴桃可以将肺癌的患病概率降低36%。

6、多运动 

   运动的方式有很多种，而这个环节主要是为了保障结肠健康，城市人群运动量极少，因此患结肠癌的人群也越来越多，而有效预防结肠癌，关键就是要加强锻炼，徒步走是非常有效而且运动量适宜的一种，老少皆宜。 

   而且有研究表明，坚持有氧运动特别是慢跑，可以有效防止大便在身体内停留的时间，可以从根源上预防结肠癌。

   男人长寿好习惯来源于生活，需要从日常生活中一点一滴行动起来才好。