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人们形成午睡习惯的六大好处

(2019-06-13 18:56:56)
标签:

健康

午睡的好处

降血压

增强记忆力

提高免疫力

杂谈

分类: 健康养生•饮食生活
人们形成午睡习惯的六大好处

人们形成午睡习惯的六大好处

人们形成午睡习惯的六大好处

1降血压

    美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

人们形成午睡习惯的六大好处

2.保护心脏

    一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度

人们形成午睡习惯的六大好处

3.增强记忆力

    美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

人们形成午睡习惯的六大好处

4.提高免疫力

     德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

人们形成午睡习惯的六大好处

5.振奋情绪,赶走抑郁

    美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

人们形成午睡习惯的六大好处

6.消除疲劳,恢复精力

    上午,人的精力比较wangsheng,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

人们形成午睡习惯的六大好处

人们形成午睡习惯的六大好处

人们形成午睡习惯的六大好处

 

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