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让你活得赛神仙的10个健康好习惯

(2017-06-02 18:18:18)
标签:

健康

赛神仙

好习惯

心肺功能

生活细节

杂谈

分类: 健康养生•饮食生活

让你活得赛神仙的10个健康好习惯

 

  日常生活中,我们有很多不良的生活习惯,日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提,保健养生要从生活细节着手。

让你活得赛神仙的10个健康好习惯

让你活得赛神仙的10个健康好习惯

   常见生活坏习惯  

   1、坐立不安

  喝了过多的咖啡因饮料或吃糖太多,导致肾上腺素分泌过量,精力过剩,就会坐立难安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖摄入量,同时保证充足的睡眠和锻炼。可尝试肌肉收缩运动:坐在床边,小腿自然垂下,双手扶住大腿,小腿交替快速伸直,缓慢落下。

 

  2、大声嚼口香糖

  当人感到焦虑或精神紧张时,大声咀嚼口香糖是一种防御性反应,但过大的声音会让他人厌烦。可以在嘴里放一块硬的水果糖代替。

 

  3、咬手指甲

  成年人咬手指甲大多是为了寻求心理安慰和减轻压力。社会心理学家认为,当发现自己手指头靠近牙齿时,攥握力球或是捏橡皮泥都有助于终止这种行为。女性还可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。

让你活得赛神仙的10个健康好习惯

  4、垂肩驼背

  人进入青春期后,比其他人个子高、比同龄人发育更成熟时会出现弯腰驼背的体态;普通人疲劳后也会驼背。运动生理学家发现,经常锻炼能克服这种疲劳感。交际舞、瑜伽和普拉提都能增强腹部和上背部肌肉的力量,让你不再弓背塌腰;简单的耸肩练习也有效果:耸起双肩靠近耳垂,向前绕10次,向后10次,能时刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬头收腹。

 

  5、东西杂乱无章

  这些人可能在视觉功能处理方面能力较强,觉得自己都知道东西的存放地点,但其实,他们会浪费大量的时间来寻找物品。可以用不同颜色的文件夹和盒子来盛放不同类别的物品,把常用的东西(如钥匙、公交卡和钱包)放在固定位置。

 

  6、嘴里抱怨

  当想获得一件东西而没有得到,信心受挫时嘴里通常会不自觉哼一声抱怨。此时不如直截了当地明说自己的需求。比如,就餐时服务员将你安排在靠近风口或是挨着厨房的位置,导致你抱怨个不停,不如直接让服务员给你重新安排个好位置。

让你活得赛神仙的10个健康好习惯
让你活得赛神仙的10个健康好习惯

  对于身体各个部位的保健其实很简单,只要您在日常生活中养成足够多的好习惯就够了。健康生活好习惯包括: 

  1、饮酒适量不抽烟

  这是老生常谈,不过,读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。

 

  2、不过度节食减肥

  不要为了减肥而过度节食,以免造成营养供应严重不足,导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失,对骨骼造成严重的伤害。

 

  3、充分休息睡眠

  充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康,但如果不注意此原则,就不可能获得真正的健康。

让你活得赛神仙的10个健康好习惯

  4、解除精神压力

  精神疲劳是疾病的根源。所以,必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”,对解除精神压力也很有效果。

 

  5、保持身体清洁

  排便之后,用附有清净器的马桶,局部清洗也不错。

 

  6、头发湿不要睡觉

  头部的血管、受心脏输出血液的控制,而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以,头发湿的时候不要睡觉,以免引起头痛。

 

  7、眼睛疲劳需休息

  缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,方法简单极了:当你打电话时,如果不需要读什么或者写什么,就把眼睛闭上。眼睑是眼睛最好的按摩师,特意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

让你活得赛神仙的10个健康好习惯

  8、保护牙齿

  牙齿洁白剂表面上看效果很好,实际上会磨损牙齿的珐琅质,使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深,反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。不是越使劲越能把牙齿刷干净,相反,会磨损牙质,引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷,减少对牙龈的冲击。每次刷牙的时候,别忘了轻柔地刷刷舌头。

 

  9、锻炼心肺功能

  走路是最简单、最省钱的心肺功能训练,每次持续大步走2030分钟,一周至少2次。进行有氧训练增强肺活量,还可以这样做:当你吃西红柿或者苹果的时候,大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分,对肺有很好的保健作用。

 

  10、适度的运动

  运动可促进全身的血液循环,改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化,目标是一天4公里(以计步器来计算是6000)以上。

让你活得赛神仙的10个健康好习惯

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让你活得赛神仙的10个健康好习惯

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