加载中…
个人资料
博爱慎行之博客
博爱慎行之博客
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:11,561,620
  • 关注人气:36,702
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

养生不可或缺的十种最常见食物(组图)

(2015-12-20 14:52:34)
标签:

美食

维生素a

“肾之谷”

保健养生

健康生活

分类: 健康养生•饮食生活

养生不可或缺的十种最常见食物(组图)


养生不可或缺的十种最常见食物(组图)

  俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的"食物地图",告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。 

 

养生不可或缺的十种最常见食物(组图)
护脑:菠菜 
  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 
                                  
养生不可或缺的十种最常见食物(组图)
护眼:红薯 
  维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由 胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。养生不可或缺的十种最常见食物(组图)

护发:海带 

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。 

养生不可或缺的十种最常见食物(组图)

护肺:番茄 
  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。


养生不可或缺的十种最常见食物(组图)

护腿:香蕉 

 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

 

养生不可或缺的十种最常见食物(组图)
护心:深海鱼 
  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为"好脂肪",它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。 

养生不可或缺的十种最常见食物(组图)

护肾:黑豆 
  自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。


 

养生不可或缺的十种最常见食物(组图)
护胃:甘蓝 
  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。 

养生不可或缺的十种最常见食物(组图)

            
护甲:鸡蛋 
  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。 

养生不可或缺的十种最常见食物(组图)

护肤:西蓝花 
 2007年推荐的十大健康食品中,西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤 佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的"食物地图",告诉你 从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

养生不可或缺的十种最常见食物(组图)

更多精彩博文:

冬季御寒养生八款汤

汤什么时候喝更加有营养? 

冬天的萝卜怎么吃更健康?

养生之道论“三寒两倒七分饱”

男人一生不可或缺的八种营养 

男人长寿的五大养生秘方 

人体的10个最佳时间 

一年12个月的养生之道 

人体十大黄金养生时间

五官变化告诉你的健康密码

午饭后要坐 晚饭后要走

怎么才算是健康的中年男人?

能吃是福

羊年春节话解酒养生妙招

适量喝啤酒的十大好处 

话说喝酒与脸色之间的科学关系

被老祖宗称为长寿菜的四种菜蔬 

谁是当之无愧的长寿菜

看美女能长寿(组图)

老祖宗称为长寿菜的四种菜蔬

山珍海味到底都有些啥

药食价值兼优的十种野菜(组图)

韭菜的29种药用妙招及其保健功效

世界公认十大水果都有啥? 属谁排NO.1

教你巧吃水果 解决恼人病痛

健康生活方式漫

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有