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蔬果汁断食排毒减肥法

(2010-07-22 19:14:42)
标签:

健康

蔬果汁断食排毒减肥法 在外上班的朋友经常在外就餐,你会发现一周后都会莫名其妙的胖了点,那么左旋肉碱减肥效果小编推荐您试试周末蔬果汁断食排毒减肥法吧!通过喝果蔬汁断食来帮你清除体内毒素,并快速去油脂,促进肠胃蠕动除宿便,同时还可以减肥,让脸色变得红润。下面淘宝左旋肉碱哪个牌子好小编就来教你蔬果汁断食排毒减肥法的具体操作方法,并推荐几款好喝的果蔬汁给你。
  断食法,如单用苹果等替代,无法有效排除体内毒素,容易造成营养素不足。蔬果汁断食法不同于其他断食法,丰富多样的蔬果营养素能补充身体长期欠缺的微量元素。生机饮食专家表示,断食能使平常消化系统所耗费的身体能量,转移到排泄工作上,而有效排除体内毒素及宿便,以达到瘦身效果。特别重要的是,可以刺激荷尔蒙分泌旺盛,恢复活力,使皮肤光泽又红润。
  这样断食
  专家表示,由于现代人生活忙碌,安排1日的断食法,在时间上较易做到。1个月里,选择某个星期的礼拜天,建议起床后、3餐喝300c.c.热的橙皮姜茶,可暖胃,餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝300c.c.,就能定时做体内环保,促使毒素排出,达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮,超过的份量,可以冰到冰箱后冷藏保存。
  起床后及3餐喝
  起床后代谢功能开始运转,喝冷饮,肠胃收缩会影响代谢,所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃,还能促进新陈代谢。
  餐与餐之间喝
  以下6种果汁可任选,材料以足够榨出1杯300c.c.分量为准。热性体质的人都可以喝;寒性体质可以在果汁中加5c.c.的姜汁,较能顾肠胃。
  葡萄莲藕汁
  材料:葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150c.c.。
  作法:整条莲藕用清水冲洗去皮,泡盐水3分钟后切块,用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽,葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中,并加开水打成汁即可。
  功效:可安定神经及改善忧郁症。
  橘子汁
  材料:橘子2颗、开水150c.c.
  作法:将橘子去皮,放入果汁机中加开水打成汁,过滤去籽取汁即可。
  功效:可促进新陈代谢,净化血液。
  橙皮姜茶
  材料:新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10c.c.、水500c.c.。
  作法:橙皮洗净切碎,与生姜加开水500c.c.煮滚后,再转小火煮20分钟,滤渣后加入寡糖,调匀即可。
  功效:改善腹胀及安神去烦。
  大豆卵磷脂葡萄柚汁
  材料:葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。
  作法:葡萄柚榨出原汁,再将大豆卵磷脂加入,一起打成汁即可。
  功效:可降低血脂肪。
  莲雾汁
  材料:莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150c.c.。
  作法:将莲雾洗净后切片,再放入榨汁机中,加开水榨出汁即可。
  功效:具有消凉退火,及改善便秘作用。
  草莓奇异果汁
  材料:草莓5颗、奇异果1颗、开水200c.c.。
  作法:将草莓以及奇异果洗净后,奇异果去皮切块,一起倒入果汁机中,再加开水打成汁即可。
  功效:可以提升抵抗力,及防病抗癌。
  抗癌综合果汁
  材料:柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。
  作法:将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块,再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。
  功效:防病抗癌及美容养颜。
  亲身体验
  黄小姐 30岁
  我本来就很喜欢喝蔬果汁,知道1日断食法,可以喝不同种的蔬果汁,就很愿意试试看。实行断食法,按照起床后喝橙皮姜茶,餐与餐间又选择不同蔬果汁喝,很有饱足感,不想吃任何东西,且喝完就会想拉肚子,可解决便秘的烦恼。实行后,腹部明显变小,精神变得比以前好,量体重减了1公斤。
  1天前体重:45公斤
  1天后体重:44公斤
  复食原则
  1.恢复正常饮食后,第1天吃东西要细嚼慢咽。
  2.3餐只吃5分饱。
  3.饮食要尽量清淡,如少油、少糖、少盐。
  4.禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。
  减肥药排行榜医师建议
  1个月只能实行1天
  这种断食法,就是1种低卡减肥高纤法,主要功效包括排毒、排宿便,又能使皮肤变好。但这种方法,只能1个月实行1天,不能长期持续使用。如果平常要实行,最好能3餐正常饮食,再搭配餐后喝1杯300-500c.c.蔬果汁。另外患有糖尿病的人不适合使用,因为血糖起伏较不稳定。
  淘宝最好的减肥药专家叮咛
  做运动可加速排毒
  在断食期间,不要一直躺著、坐著,要做些运动,如散步、快走或做柔软操等,可促进新陈代谢,加速排毒。有水肿和肝硬化的人不适合断食,因为身体会更浮肿,及增加肝脏负担。

《蔬果汁断食排毒减肥法》由左旋肉碱减肥效果站点整理提供,转载请注明.

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