初学太极拳者,又恐初学不能得其要领,不谦烦复,谨举其要点,以为初学者参考.

太极拳之性质,刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济,运化无方,此言成手之工夫也.初学者宜以自然,柔活为主,柔宜松活宜领,柔而不松,活而不领,安能致敌坚刚之将来哉.太极拳之方法,最主要是虚实开合,起落旋转八字.初学者,应辨别清楚.

练习时,须先慢而后快,快后复缓,先柔后刚,然后柔始能相济.太极姿势之要点,不外乎,手领眼随,身端步稳,肩平身合,尤须注意,顶裆两部之劲,无使无失,否则必致上重下轻,周身歪斜,站立不稳,百病皆出矣.太极拳之动静作势,纯任自然,运化灵活,循环无端.要知虚实开合,起落旋转,俱从圆形中来.凡初学入门者,以大圈为法,始能柔筋活节,身作心维,朝夕盘打,精而求之,进步自速.又谈呼吸调气,足以发达肺部,随其动静,出纳以调气,则筋肉于肺部必同时发育,自无肺病之患.

　　初学太极拳,尽力求慢,为了便于检查姿势是否正确,切不可性急,以勉进一步提高造成困难.慢有个限度,不可慢得似动似停,目定神呆,好似那里有什么心思,这种慢不是行动所需要的,因此必须在精神上提起,和意气灵换的前提下求慢,这样才能不致产生痴呆的缺点.

　　慢而后快,同样有一个限度,虽快,但动作仍要沉着,沉着的快才是太极拳要求的快,不沉着就是病相.同时能够表现出在劲别的情况下求快,才是有利无害的快.要身作心维,身宜作其圆活,心宜维其虚灵,姿势力求正确,练成后,不致犯病,是为自要.

初学太极拳克服五病   

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