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2020春节系列之三——最好的医生是自己,最好的处方是心安

(2020-02-10 14:24:09)
标签:

健康

文化

分类: 健康日记

2020春节系列之三——最好的医生是自己,最好的处方是心安

 

一把泥沙扔到一杯水里,起初水是混浊的,过一段时间,它会重新变得清澈。

一场意外突如其来,起初,我们慌乱地应对,过些日子,也会慢慢安静下来。

从己亥年大年三十开始的自觉隔离,过了庚子年十五,到如今已经大半个月了。

翕子欣喜地发现,很多老朋友们开始在微信里聊天,好久不联系的朋友也开始借此机会互相问候,甚至有些老年朋友已经用微信的群聊功能开起了“电话会议”,通过网络互相鼓励,互相支持,互相慰藉。

您是否已经从最初的茫然和焦虑中走出来,开始自己规律的生活了?

翕子想跟您说一句话:“最好的医生是自己,最好的处方是安心。”

 

今天,我们试试做自己的医生,看看自己在疫情面前,是否情绪平稳,身体状态良好?

焦虑其实是当代常见病,而在出现应激事件时,就更普遍了。

你能不能直面焦虑?审视一下自己有没有焦虑?

焦虑表现在对未来可能发生的、难以预料的某些危险存在的过度担心,整日惶恐不安。

焦虑也会引起坐立不安,表情紧张甚至四肢震颤、肌肉僵直、疲乏无力。

焦虑也会引起自主神经功能的亢进,出现心悸、心慌、气短、头晕、多汗等症状,有些人甚至可能胃肠功能的紊乱,出现腹泻、腹胀、尿频、尿急等症状。

焦虑也会人的警觉性过度增高,变得易激惹,易惊醒,入睡困难,注意力不集中等症状。

 

不用说也知道,当下的焦虑会降低免疫力,长时间的焦虑会导致各种慢性疾病。

目前虽然感染数字缓慢下滑,但我们仍然不知道还需要隔离多久。请您相信,最好的医生是自己,只有自己最了解自己的身体,也只有自己才能控制自己的情绪。

我们要做长久些的打算,把每一天的日子过好。

 

“活在当下”本是现今很流行的词儿,很多人挂在嘴边。

有人以为今朝有酒今朝醉、即时行乐是活在当下。

有人觉得做好本分事就是活在当下。

有人认为只争朝夕,顽强拼搏是活在当下。

林清玄说:“活在当下” 看来是寻常言语,实际上是一种极为勇迈的精神,是把“过去”与“未来”做了截断,使心思处在一心一境的状态。一个人如果能每时每刻都处于一心一境的状态,就没有什么困难能牵住他,也没有什么痛苦能动摇他了。

怎么理解林先生的话呢?翕子概括一下,活在当下真正的含义就是一心一意地专注于当前的每一件事。

在疫情面前,活在当下突然有了新的含义。

因为我们很多习惯的事儿不能做了,我们要习惯做一些和以前不一样的事儿。

不光是科学家、医务工作者在危机面前会有新的创造,对我们每一个人来说,打破“寻常”,在不平常的日子重新摆正生活的节奏,也是一种生命的提升。

宅在家里的日子其实很难得。

不要说上班族网络化办公激发出许多新的工作模式,不要说孩子们要适应在网上学习,就是平时不怎么上网的老人,也在学着在网上买菜,在手机上聊天。

虽然有许多的不方便,但当我们一点点解决了这些不方便的时候,我们的生活,也向前迈进了一大步。

 

怎么让自己能适应与以往不同的生活方式,不慌乱,不焦虑,最好的处方是心安。

你可能会说,在疫情面前,每天面对那么多信息,我如何心安?

所以首先翕子建议您的,就是不要一直刷手机。

其次,要试着改变思维方式,世界本不是非白即黑,白和黑之间,有太多的可能和未知,不要执着于某一个念头久久放不下。

更不要急着去转发那些看起来很“重要”,却自己也不知是真是假的消息。

很多人总是把这样的消息转发给自己关心的人,然而这种爱的方式只是在传播焦虑。

最好的方法,是去做一件有意义的,值得投入时间和精力去做的事,既让我们的“心”有一个安放的地方,也能不虚度光阴。

这叫“以一念带万念”,当我们专注于做一件事情的时候,各种信息和杂念就都没有办法打扰到我们了,那杯撒了泥沙的水,才能慢慢变得澄清。

我们的心慢慢安静下来,我们的身体才能慢慢气血通畅,百病不侵。

 

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