晒太阳是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射，紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素Ｄ。而维生素Ｄ是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。反之维生素Ｄ缺乏可导致骨质疏松症。所以，晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说，是非常必要的。平日里，我们经常接触一些中老年患者，他们讲自己目前已经出现骨质疏松或者缺钙的现象，已经根据医生的医嘱在服用补充钙剂，比如：钙尔奇D、迪巧、乐力等等，好像效果不明显，还是出现腿抽筋或是低钙的症状。反而因为补钙过量造成钙剂在血管内的沉积出现斑块原因就是没有去晒太阳。。

   但是，晒太阳不能盲目，并不是曝晒之后就能补充足够的钙质。晒太阳最好应在上午６时至９时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而上午９时至１０时、下午４时至７时，这两个时间段阳光中的紫外线Ａ光束增多，是储备体内维生素Ｄ的大好时间，如果老人缺钙或者骨质疏松，应该在这两个时间段好好晒晒太阳。