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预防心理衰老“十原则"

(2008-08-16 15:10:29)
标签:

生命

养身

静水深流

健康

预防心理衰老“十原则”

(报摘)

预防心理衰老“十原则"

 

多年来,我有一习惯,剪报,贴报。

今偶尔翻阅,看到《预防心理衰老“十原则”》,好像是为今天准备的。人到中年以后更加觉得,身体保健很重要。

其实身体保健做起来很简单,贵在有恒。

 

一、忘记你的年龄,抱着乐观的生活态度。

二、跟你所爱的或所喜欢的人相处,可以觉得自己并非废物。有时一个愉快的游戏或娱乐会使你觉得恢复了青春。

三、尽量笑,微笑很好,纵情大笑就更妙。在美国,甚至对情绪压抑的老年人采取“笑疗法”:要求病人每天笑五分钟,笑可以使人的横膈、胸、腹、心脏、肺得到有益的锻炼,使全身肌肉得到放松,使精神放松。

四、夜间必须酣睡,不然,白天可作1至2小时小睡。

五、不要向任何压力低头,把客观存在看作挑战的机遇,想办法去克服客观存在。

六、觉得生活枯燥时,应该找一个目标,或培养出新的嗜好并使它变成你的兴趣。这样你就不会感到衰老。

七、尽可能做些健身运动或从事劳动,把你身上过多的脂肪去掉,增加活力。

八、任何疾病出现时,立即看医生。

九、多找机会休息,不要劳累或锻炼过度,也不要因为出现困难感到重压。在轻松的心情下生活会使你长寿而健康。

十、不管你贫穷或富有,都应该生活在一群人中间,积极参加群体活动,切勿孤独寂寞。

 

预防心理衰老“十原则"

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