北马后休息了2周，累计跑了20公里。上周开始连续出差，带了跑鞋、装备也一步没跑。原本今天要去爬山的，早上睡懒觉也没去跑。

    昨天取了港澳通行证，委托塞科报了名，还没训练。

    剩下4周，有3周可以练，测试一下，从完全停顿重启，3周能训练到什么程度。