总体感觉：36公里后爆汗...

    很可惜的是起跑站位靠后，大概有3000人在前面，到起点的60米就用了1分钟。上了长安街也不容易跑出去，这一公里用了5分多。前半程忙于追赶，失去节奏。

    开始阶段就跑得不稳，在4分5秒到4分10秒之间摇摆，到底自己能跑哪个节奏，心里没底，决心没有下。

    前半程的主题都是在寻找超越。超过身边的人寻找3小时目标的跑友。

    西单前的第三公里因为遇到河南跑友5475号，被带快了一点。过复兴门，4-5公里后遇到豆渣、荒城，调整了一下。荒城受伤后居然还跑得好，受刺激。6公里上来一个大二的女生，节奏很好，跟跑了一公里。接着她被身后的一个体校同学认出，两人在前面聊天，7公里慢下来了。

    赶快超过她，追前面的人。8公里看到了步频，他让我带前面的大闸蟹。

    10公里追上大闸蟹跟随的女子方阵，发现是4分15的配速，这样冲三有点悬。带着他继续向前冲。

    12公里赶上一群牛人。山西李海清、东北吴进胜，张家口王建东。李采取的是变速跑，不知用意何在。很快超过他们。

    14公里赶上乐跑者、陈杰，还有朱首生带着戴宏升，跑得很稳健。基本上是4分10秒的配速。跟跑了一公里，继续向前。16公里看了王洪全，带伤跑还这么快，不服不行。之后一个高大的老外一直在我们身边晃悠到20多公里。

    前15公里跑了61分15秒，比去年慢了1分钟，但身体感觉好太多。去年15-19公里就在岔气中艰难度过的。

    半程之后，每个人的位置大概都确立了。高手已经遥不可及，身后的也是虎视眈眈，在你疲劳掉速时，随时可能实现反超。反超之后，你基本上毫无还手之力。

    不到最后，你不知道自己可以超越谁，以及被谁超越。

    半程跑了1小时27分40，比去年慢了半分钟。这次很让人惊喜的是半程终点就在全程路线边上的辅路上，正好能看到自己的半程赛会时间。

    第三个10公里跑得很平淡。路线也很呆板，先是4公里的知春路，再是3公里的学院路。路口比前面差了不少。这一阶段实际是海拔上升路段，所以很多人反映北马看似很平，但是不容易跑出好成绩。原因就在于整个路线是由低到高在悄悄爬坡。而且坡路还集中在体力下降的下半程。没有合理配速并严格执行，后面会很艰苦。

    我这一段到了第一个极限，感觉脚步不再轻快，维持速度需要意念反复提醒。

    大闸蟹的体能依然很好，他在前面领着。我们商量按4分10秒的节奏跑。23公里后大闸蟹递给我pg，挤出来喝了口，很甜。到下一个水站喝水稀释了一下，口感才爽点。

    28公里是上科荟路跨八达岭高速的桥，体力有所下降，但还是维持着。路程过了2/3，真正的考验悄然来临。到30公里后，在20公里被超过的1229号速度提起来了。这位老兄是练铁三的，跑步相当强，万米是37分。今年春季香山新望京赛领教过。第一个念头是跟住。他比我更快。4分5秒的速度。

    这时候身边的人都是实力派，能以4分多的速度坚持到现在的人都具备310的实力。很多人都在拼300。每个人不是在和身边的人拼，而是和自己拼。越接近35公里的鬼门关，这种感觉越明显。你不能战胜身边的任何一个人，因为你不能借助外力，不能借助工具，只能靠自己。

    你是什么样的实力，这时候就赤裸裸地体现出来了。

    过了网球中心那个转弯，前面的人群更稀少了，也没有观众。我大吼一声：“嗬嗬，加油！”为身边的每个人。

    身边一个自由马的人闪过。凭感觉应该是实力不俗的吴亚斌。他想加速，我也加速，我们两个没有语言交流，但都心知肚明。两个回合拉锯后，他下去了，没想到他最后是3小时6分。

    这一提速，从4分12到4分6秒，大闸蟹跟不住了，实在抱歉，兄弟我还在奢望255。

    33公里先是听到绿野的草帽哥哥大喊：“steve过来了”，我赶紧朝摄影师方向望去，招手，留下画面。接着是程祥兄弟喊我，递上他亲自勾兑的葡萄糖+食盐水，喝了立刻感到全身充满力量。友情有如此大的魔力，让人赞叹！

    前方就是我曾经崇拜的铁人潘杰光（中国大陆第一个大铁人IRONMAN）。很快赶上他，打个招呼。

    老朱上来了，还是一如既往的强悍，不变的节奏让人可怕。仔细观察他的步伐，并没有变快，我想肯定是自己慢了。努力跟随。到34公里，踏上炫目的景观大道，已经能够看到折返的女子专业选手了。她们比我们多跑4公里，提前出发15分钟，算下来实力和我们相差无几。

    开始接近鬼门关了，让自己兴奋起来，加速超过老朱，狂奔向35公里。

    奥森公园的3公里让人又爱又恨。爱的是优美的环境，还有我喜爱的歌曲，《飞得更高》、《旅行》，让人忘俗。真的感觉进入了另一个虚拟世界，极度疲劳下极度坚持，忍受着肉体的痛苦，反复在时间和距离上争斗：让时间再慢一点，让距离再短一点。

    37公里，老朱又追上来我。这次我真的没有反抗力了。只能看着他渐渐跑远。我在反思：为啥就不能赶上他？

    出公园就是38公里，刺刀见红的4公里，宽阔的景观大道两侧全是热情的观众，山呼海啸地加油。

    听到jackyjia喊我，老何就在他身后100米。从距离看，他们能跑到320了。

    路过final身边，向鸟巢方向跑去，那是40公里。速度被体力在一点点无情地蚕食，眼睁睁地看着305显示的速度越来越慢，4分22，4分35，4分43。255已经没有希望了，除非一直保持4分5秒的配速。

    目标调整为257，快于07年郑马创造的2小时57分52秒的成绩。

    但是有心无力。老朱似乎也不快，距离没有被拉大。知道自己还有希望。40公里后北辰路是下坡，想冲怕抽筋，咬牙到42公里，接近奥体中心大门。

    终点越来越近了，听到的都是加油声、呼喊声，广播里的音乐。进入场地，看到前面还有2个人。一点点缩小距离，最后50米直道了，全速冲起来，超了他们，分别快了1秒和7秒。其中一个是老外。

    很舒服地停表，2小时58分，42.52km，比标准距离多了300米。其中60米是起点处，另外200多米是绕道取水，以及路线选择不佳造成的，当然还有305的误差。

     跑后李宁irun俱乐部请的摄影师专门为我、步频、大闸蟹、启云、张亮来了个珍贵的合影。启云和张亮并肩冲过终点。而之前2分钟，东北人也举着irun大旗通过。

    从10公里开始，憋在膀胱里的尿一直没有去解决，怕浪费时间。每次喝水时非常小心，只敢一小口。这次，我每个饮料站都喝了。39公里时又喝了程祥的葡萄糖水。他克服警察和裁判的层层封锁真不容易。感谢你，好兄弟！

（感谢irun小草大哥拍摄）