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2020年9月1日。 天气：晴，温度：34。早上6点钟起床，洗漱刷牙吃早餐穿衣服出门去外滩跟乔治去观澜湖练短杆。昨天晚上体能练的上肢力量，卧推还有奥式引体最后还有三组核心。今天早上起来上身的感觉就很明显，不过练的短杆不碍事。7点半到观澜湖发现练习果岭都在打孔保养，推桿肯定是不行的就練了連切桿然後去練習場連了一會。切桿因為果嶺沒有旗桿喬治就拿紅毛線搞了一個圓圈練落點，練了50米的還有30米的切桿。之後去練習場練了兩個小時上午的訓練就結束。中午會到家洗完澡，吃完午飯睡到3點半起床去白沙門練長桿。練到7點才回來，晚餐就喝了用完銀耳其實也不餓就填肚子，洗完澡學習完就睡覺。