谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，选择早餐时，以这些食物或含有这些食物成分的食品为主要内容，营养结构会更合理。      

   选择把多种谷类、叶类、菌类配比而成的生食，用水冲了就可以吃，就更加方便了。再加上水果就是纯佳的组合了。禾良神食粮就是这样的一种生食食品。