上班一族常常为早餐而发愁，不知道该吃什么，每天牛奶面包都吃腻了。要想吃得健康有营养，还要方便快捷，经常换个花样，确实不是件容易的事情。
我们给大家推荐七日早餐食谱，原料大都可以从超市买到，而且在五分钟之内可以搞定。
周一：绿色心情（一周开始的第一天，攒足精神）
主食：肉馅或素馅包子 N 个
饮料：弥猴桃汁一杯
水果：黄瓜一根
加工过程：将速冻包子放入微波炉里高火加热2-3分钟即可；
周二：橙色天空（给自己一些鼓励，加油）
主食：全麦面包 N片
饮料：橙汁 一杯
水果：桃子一个
周三：白色纯情 （将疲劳清空，继续下一站）
主食：小馒头 N 个 （沾蜂蜜）+ 鸡蛋
饮料：豆浆 一杯
水果：梨一个
加工过程：将速冻馒头放入微波炉高火加热2-3分钟即可；鸡蛋用水煮开5分钟；
周四：黑色冲击 （让神经兴奋起来，坚持到底）
主食：三明治
饮料：咖啡 一杯
水果：苹果一个
加工过程：取两片三明治面包，切一片火腿，抹点花生酱或色拉酱，夹一片番茄；
周五：红色激情 （今晚去狂欢）
主食：豆沙包
饮料：番茄汁 一杯
水果：西瓜 两块
加工过程：将速冻包子放入微波炉里高火加热2-3分钟即可；
周六：紫色浪漫
（放松自己，享受生活）
主食：荞麦面条一碗
饮料：牛奶+小麦胚芽粉
水果：葡萄 一串
加工过程：葱花爆锅，放水，水开后，放入面条，打一个鸡蛋；大约煮5-7分钟即可，调味；
周日：蓝色安宁 （大海般宽阔的心）
主食：海藻泡饭
饮料：蓝莓汁一杯
水果：香蕉一根
加工过程：将前日的剩米饭放入锅里，加适量水，倒入干海藻（如裙带菜，紫菜，无盐的），加入少量虾皮，煮开5分钟，调味即可；
(本文由铂利源优质健康生活网
www.bodyran.com
友情赞助)
加载中，请稍候......
加载中…