我们每天起床除了吃饭外的第一件事,就是打开电脑;睡觉前的最后一件事,就是关上电脑。没有电脑的生活简直不敢想象，碰上哪天停电，那简直掏心掏肺的难受，坐立不安的，觉得好象与外面的一切都隔绝了。
   电脑给我们带来便利和丰富的信息资源的同时，也给我们的健康造成了一些从来没过的伤害；比如眼睛干涩、鼠标手、颈椎病等已经越来越多地出现在我们自己的身上。
   为了让大家预防和早日摆脱这些伤害，我收集整理了一系列的食谱和预防小常识，希望能对大家有所帮助。
   一、电脑病之一 ---- 眼睛干涩
   经常用电脑的人，最大的感触就是容易眼睛酸痛、发干；这是由于电脑屏幕的不停闪烁对眼睛造成的刺激，加上我们看电脑时，因为专注会减少眨眼的次数，这就会导致眼球表面水分逐渐减少，从而觉得干涩和疼痛。
   有的人采用滴润眼露的方法来湿润眼睛，这种方法短时间是有效的。但缺点是容易造成依赖性，眼睛本身产生液体的功能会越来越退化，这样的后果就是一直得需要依赖这些润眼露来调节了，挺可怕的。建议不要频繁使用这种方法，偶尔使用还是非常有效的。
   平时我们可以通过食疗的方法来预防和改善：
   食谱一：枸杞粥
    原料：枸杞子3克、大米100克、鸡胸肉50克、小葱2根、香菇5个
    制作方法：1、先将香菇浸泡在水里，待其泡软后洗净捞出，切成丝，备用；米淘洗干净，备用；枸杞子洗净，备用；
             2、把鸡胸肉切成两块，放入锅内，同时在锅内加入适量的清水和酒，用中火熬煮，煮好后把肉捞出来，把洗好的米放进去，用中火煮成粥；
             3、粥煮沸后加入枸杞子一起用慢火煮，然后把捞出的鸡胸肉切成鸡丝，把葱切成葱末，备用；
             4、在锅里加入少许油，把鸡肉丝、葱和香菇一起下锅爆香。当粥煮好的时候，加入鸡丝、香菇与葱末，用小火熬开即可。
    食用方法：直接趁热食用，每日2次，早晚各一次。
    功效：具有清肝明目、营养和保护眼睛的作用。

   食谱二：菊花胡萝卜汤
    原料：菊花6克、萝卜100克、葱花2克
    制作方法：1、将萝卜洗净，然后切成薄片，放入盘中备用；
             2、锅内放入清汤，将菊花、胡萝卜放入，加少许盐，煮熟后淋上香油，加少许味精即可；
    食用方法：趁热食用，喝汤吃萝卜。
    功效：具有滋肝养血、亮眼明目的功效。

  食谱三：猪肝菠菜粥
    原料：猪肝150克、菠菜100克、大米100克、葱、姜各适量
    制作方法：1、先将猪肝洗净，切成小块，备用；大米淘洗干净，备用；葱、姜洗净后切成丝，备用；
             2、先将大米用中火熬煮成粥，粥煮沸后将猪肝、姜丝放入，煮稠；
             3、将菠菜切段后放入煮好的粥中，加入葱丝，煮开；
             4、用盐、味精调好味即可。
    食用方法：直接趁热食用，每日2次，早晚各一次。
    功效：具有补肝、养血、明目的功效。

  小贴士：
   1、平时多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉；因为视网膜上的视紫红质是由维生素A合成的；
   2、缺钙也容易出现视力疲劳的现象，所以多吃含钙丰富的食物，比如虾皮、海带、豆制品、核桃、瓜子等；
   3、锌可以增强视觉神经的敏感度，而且它还参与视网膜组织细胞的组成，所以要多补锌；平时多吃海产品和瘦肉；
   4、硒也是维持视力的一种重要微量元素，平时多吃海产品、五谷杂粮、菌类；
   5、如果已经出现疲劳，可以用淡红茶水把毛巾浸湿，敷几分钟眼睛，这样就可以很快消除充血和疲劳；
  
 生活小常识：
   1、把显示器的距离调在70CM最佳；
   2、把显示器的亮度调整适度；
   3、工作一个小时，抬起头来远眺十分钟。

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