很多人认为不吃早餐，可以减肥。其实这是错误的，不吃早餐，容易饥饿，到中午时往往会吃得更多，所以更容易胖。
    早餐是一天中最重要的一餐，是补充体力和脑力的重要来源。所以我们不仅要吃早餐，而且还要吃好，但又要不增肥，这就需要科学合理地来安排。下面就是我们给大家提供的减肥早餐食品：
    1、500毫升水，早上起床第一件事，既排毒、洗肠，又能有点饱腹作用；
    2、五谷杂粮：小米粥、花生粥、芝麻糊（不加糖）、玉米粥、燕麦粥、生食粉等；热量低，纤维含量高，还含有多种维生素和矿物质；特别是生食粉，一冲就喝，是上班一族的最佳选择，韩国产的品牌很多，国产的以禾良神食粮为代表；
    3、减肥饼干：这类饼干多以粗粮为原料，少数食量大的可以选择少量吃点，但不推荐；
    4、蛋白质类食品：豆浆、脱脂牛奶、蛋白质粉、酸奶；
           特别提醒，蛋白质粉一定要购买以非转基因大豆为原料的；
    5、水果：时令水果一至两种，香蕉、苹果都是不错，促进排毒；
    6、蔬菜：黄瓜、西红柿比较方便，而且有美容的效果；如果有时间的话，用甘蓝、圆白菜、生菜、海藻拌个沙拉也不错；
    按照上面这些食品来搭配自己独特的减肥健康早餐吧！

  (转自铂利源优质健康生活网, www.bodyran.com )