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何谓人体生物钟?(十二时辰养生法)

(2009-09-18 00:40:49)
标签:

经络

十二时辰

生物钟

子午

分类: 中医知识◎经络保健

何谓人体生物钟?(十二时辰养生法)

 

何谓人体生物钟?(十二时辰养生法)

 

 

    何谓人体生物钟?中医的子午注就特别清晰,详尽地描述了生物钟的走向规律。一言之,那就是在合适的时候做合适的事情。一日十二个时辰,一个时辰流经一个经脉,首尾相接,如环无端,掌握了自己的身体,也就掌握了长寿健康的秘诀!

 

 

    子时:上床睡觉去
    时间:23:00——1:00
    对应经络:胆经

    人体状况:胆需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差发病和死亡)。
    养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑靖新,气色红润。

 

    丑时:熟睡保肝
    时间:1:00——3:00
    对应经络:肝经

    人体状况:此时中肝修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废弃的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
    养生之道:此时必须进入熟睡状态,让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,面色黄灰,情志倦怠而燥,易生肝病。

 

    寅时:梦里深呼吸
    时间:3:00——5:00
    对应经络:肺经

    人体状况:大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。
   养生之道:些刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。如里家里有肺衰竭的病人,一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

 

    卯时:便便吧
    时间:5:00——7:00
    对应经络:大肠经

    人体状况:这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。
    养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都物,都排出体外。又因为肾脏系统此时最弱,所以很多人在此时嘿咻的话,会一整日精神不振,久之,还会有阳痿可能哦。
    晨光初放即披衣起床,叩齿若干次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,按摩两目六七遍,揉搓两耳五六遍。然后练一段健身操。


 

    辰时:勿忘吃早餐
    时间:7:00——9:00
    对应经络:胃经

    人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上,早就饿的不行,此刻它睡醒了过来,所以,这个时候吃上饭它会尽全力消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮。
    养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!另外,这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
    锻炼结束后饮白开水或茶水一杯;以手代梳,梳发若干遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。

 

    巳时:喝水6杯
    时间:9:00——11:00
    对应经络:脾经

    人体状况:脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗,唇紫。
    养生之道:这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。如此,身体会开始整个白天的“水循环”,进入良性的新陈代谢。


 

    午时:小憩一会儿
    时间:11:00——13:00
    对应经络:心经

    人体状况:心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心脏推动血液运行,养神,养气,养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。
    养生之道:保养方法,此时保持心情舒畅,适当休息或者午睡。但午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。起床后要适量运动,以利疏通身气血,增强脏腑的功能活动。


 

    未时:吃饭了吗
    时间:13:00——15:00
    对应经络:小肠经

    人体状况:此时小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人体就会打咯排气。
    养生之道:故午餐应该在下午1:00之前吃,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则,好东西都没被吸收完全,真是物质的巨大浪费。


 

    申时:想尿就尿
    时间:15:00——17:00
    对应经络:膀胱经

    人体状况:膀胱以最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尢为突出。
养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水。要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则,久了就会有“尿潴留”什么的情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹生的状况。


 

    酉时:抓紧时间
    时间:17:00——19:00
    对应经络:肾经

    人体状况:“肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。
养生之道:此时要嘿咻,可是最佳时刻,无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言,比如阳痿患者,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。


 

    戌时:散步
    时间:19:00——21:00
    对应经络:心包经

    人体状况:心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
养生之道:心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的条件。最好不要剧烈运动。否则容易失眠。所做的运动最好是散步。


 

    亥时:千万别怄气
    时间:21:00——23:00
    对应经络:三焦经

    人体状况:三焦经是闪腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。

    养生之道:此刻要保持心境平静。不生气,不狂喜,不大悲。如果你跟老婆夜里吵架,而且赌气很严重,夜里11点气都没消,那你第二天一定精神萎靡不振。

 

 

 

 

 

 

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