加载中…
个人资料
水水
水水
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:12,406
  • 关注人气:3
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
谁看过这篇博文
加载中…
正文 字体大小:

自我催眠第一步:五指放鬆練習

(2011-11-15 08:22:09)
标签:

健康

分类: 心晴-_-心理咨询
自我催眠第一步:五指放鬆練習五指放鬆練習(米頓.艾瑞克森)
 
1,Sit comfortably.  Put your hands on your knees.  Close your eyes. 
舒服得做好,把你的手放在膝蓋上,閉上眼睛。
2,Touch your thumb to your index finger.  As you do so, go back to time when your body felt healthy fatigue, when you had just engaged in an exhilarating physical activity.  You might imagine that you had just been playing tennis or jogging.
用拇指觸碰食指,當你這樣做的時候,想像你的身體回到了健康的疲勞狀態,正如你剛做了興奮的肢體運動。比如說你剛打完網球或剛慢跑回來。
3,Now touch your thumb to your middle finger.  As you do so, go back to time when you had loving experience.  It may have been sexual, it may be warm embrace, or an intimate conversation.現在用拇指觸碰中指,當你這樣做的時候,想像你回到了充滿愛意的經歷中。這可能是性感的,可以是溫暖的擁抱或親密的談話。,
4,Now touch your thumb to your ring finger.  As you do so, go back to the nicest compliment that you have ever received.  Try to really accept this compliment now.  By accepting it, you are showing your high regard for the person who said it.  You are really paying them compliment.
現在用拇指觸碰無名指,當你這樣做的時候,想像你回到了你受到的最好的讚美那一刻。現在試著真正接受這種讚美。接受的同時,給予那個讚美的人崇高的敬意。你確實在回報他們一個讚美。
5,Touch your thumb to your little finger.  As you do so, go back to the most beautiful place that you have ever been.  Now stay there for while.
現在用拇指觸碰你的小指,當你這樣做的時候,想像你回到了你曾去過的最美麗的地方。現在在那待一會兒。,
6,Now open your hands…open your eyes…and come back to this room.
現在打開你的雙手……張開你的眼睛……回到這間房間。


0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有