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孕期口味大反转不吃肉怎么办

(2018-09-14 00:20:29)
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杂谈

 

  怀孕后受到孕激素的影响,孕妈妈们多少会改变自己的口味,但如果你原先是个无肉不欢的准妈妈,怀孕后对肉却闻之恶心,食之不能下咽,更有甚者,孕吐的厉害,什么都吃不下。那么,就要担心胎宝宝会因此营养不良。

水果.jpg

  孕期不吃肉的影响

  1.对孕妈

  孕妈不吃肉容易没有力气,因为肉里面含有人身体需要的蛋白质、维生素等营养成分,可以补足孕妈身体缺少的营养。如果孕妈不吃肉,就可能缺少这些营养成分的补充,孕妈身体缺少一些营养物质,长久一来对自身的免疫力也会影响,在孕期就会更容易生病。

  2.对胎儿

  对孕妈妈来说,在心理上,因为胎儿容易获得幸福感。但是在生理上,胎儿其实是在和孕妈争夺资源和营养。孕妈自身营养不足,那么胎儿也得不到充分吸收,自然会影响宝宝发育!而且孕妈生病引起高热等,对宝宝的影响更大!

  孕期吃太多肉的影响

  虽说孕妈不吃肉,对孕妈自身和胎儿发育都有一定影响,但是孕妈也不能多吃!肉类含有大量脂肪,孕妈吃多了容易血压增高,还会降低孕妈自身免疫力,对孕妈体重控制也没有帮助。另外如果吃太多肉,或者过于油腻的菜肴,都会增加孕妈肠胃负担,造成消化不良、想吐没有食欲等情况!

  所以孕妈吃肉要适量,不要多吃,也不可不吃!

  不吃肉,其他食物来补充营养

  如果孕妈实在吃不下肉,那可以通过其它食物获取身体所需要的营养成分,像以下这些食物,都可以获取蛋白质、维生素等营养!

  1、鸡蛋

  鸡蛋里面含有丰富的蛋白质,可以补充身体缺少的营养成分,对孕妈和胎儿宝宝发育是有利的!

  鸡蛋的做法,最能保留营养的应该是白煮蛋。由于鸡蛋属于高蛋白食物,孕妈每天摄入量不要超过3个哦。

  2、水果

  水果里面含有丰富的维生素,也含有孕妈缺少的矿物质和锌元素,另外还可以增加孕妈对铁的吸收,对胎儿宝宝都是极好的。

  有些水果可以帮助宝宝大脑发育,有些水果可以帮助宝宝骨骼发育和明目,所以孕期多吃水果是不错的选择!尤其是苹果、香蕉、梨、葡萄等比较重型水果,营养丰富,经济实惠。

  3、粗粮坚果

  不喜欢吃肉,那就需要在粗粮上下功夫了,像一些豆类、谷类粗粮是可以补充营养,帮助孕妈消化,还可以起到降血压以及血糖的功效,对孕妈和宝宝都有很大好处!多吃一些含有纤维素的食物或者蔬菜,在孕早期还可以多食用一些核桃和花生米,其含有的不饱和脂肪酸可以促进胎儿的神经发育。

  孕妈不能掌控因孕激素导致的口味变化,就需要孕妈自身做出改变。孕妈尽量不要挑食,不要喜欢吃的就多吃,不喜欢的就不吃,营养均衡,宝宝才会发育的更好哦。

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