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赶走宫缩痛,这些好方法了解一下?

(2018-09-05 00:20:25)
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杂谈

 

  除了止疼药和硬膜外麻醉,还有其他许多自然的减轻疼痛的锦囊妙计。国外一家机构对一千多个妈妈做了问卷,调查了她们是如何减轻分娩疼痛,我们一起来看看妈妈们的好方法:

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  呼吸训练

  有四分之三的妈妈都是用呼吸训练来渡过宫缩阵痛的。

  妈妈们称,往外狠狠地大吐一口气可以让人忽略宫缩的疼痛。在宫缩很密集的时候,深呼吸真的很有帮助。有一位妈妈说:“在进行呼吸训练的时候,我感觉自己需要调动所有的能量,集中注意力在呼吸训练上,特别是在宫缩很厉害的时候更是如此。如果我的注意力没有完全集中在呼吸上,就会觉得自己失去了对身体的控制,疼痛就会卷土而来。”

  改变姿势

  有一半的妈妈都发现只要稍稍改变一下姿势就能帮助缓解疼痛。不要害怕移动、走路、坐在球上等动作,这些都能够帮助分娩时更顺利一点。

  摇摆身体

  许多妈妈在宫缩的时候就会轻轻摇摆一下自己的身体。在宫缩的时候,试着呼吸、摇摆身体、呻吟出声,会有所帮助。

  散步

  怀孕期间,准妈妈可以散散步活动活动,有三分之一的妈妈都觉得散步可以让分娩更顺利一点。

  按摩

  不要低估了按摩的作用——好好按摩背部和足部,可以缓解孕妇的疼痛。

  1.在背部敷上热水袋,可以帮助减轻背部的压力与疼痛。

  2.准妈妈在怀孕初期可以随身携带一个手提式的按摩器,疼痛时就可以使用。

  3.在疼痛时,准妈妈可以让丈夫帮忙用香薰精油给自己按摩足底,会带来如入天堂的幸福感。

  在浴缸里泡澡

  有五分之一的妈妈都说泡澡可以减轻自己的孕期的辛苦。孕期时多泡泡澡,可以让准妈妈放松自己的心情很身体,也可以缓解疼痛。

  运用想象力

  宫缩时,准妈妈可以在脑海中想象海滩的模样,或者可以在脑海里预先想象分娩时的情景。准妈妈可以提前在脑海里上演分娩的情景,不停地提醒自己分娩虽然疼,但是不会疼很久,就像纹一个纹身一样。

  宫缩时,准妈妈可以运用想象力,把自己带到别的地方去。

  音乐

  音乐爱好者还可以多听听音乐,以缓解疼痛,有14%的妈妈都这么做过。

  准妈妈在分娩时可以带着手机,听着音乐,让自己放松,将注意力从宫缩中解脱出来。

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