仅仅是6年前，朱利尔·劳伦还是宝洁公司的一名办公室职员，负责向广大女同胞们介绍女性卫生产品。“我是一名市场调查小组的负责人，所以非常清楚地知晓消费者和女性的需求是我的工作内容，”她说。“这是我喜欢的一份非常有趣的工作，但也让我长时间坐在办公室并经常吃盒饭和快餐，从而使得身体积聚了很多的脂肪。”那时候，朱利尔还只是一名稍微有点“发福”的退役体操运动员，虽然偶尔还会去健身房训练一下，但却没有明确的健身目标。

 “这就是我的热情。如果你意识到了自己可以采取措施控制并改变你的身体，那么无论你是什么年纪，都可以实现目标。”
                                                          ——朱利尔·劳伦

2003年，在自己参加的第一个形体大赛中，朱利尔赢得了所在级别和全场冠军两项胜利。一年后，她又取得自己第一个健身小姐桂冠。

朱利尔的故事
1、将你所要训练的肌肉分离开。确保你的状态是很好的，而在股四头肌、月国绳肌和/或臀大肌的每一个动作中，都要感受到强度和压力。保持精神和肌肉的连系。聚焦于训练并尝试感知在每一个动作中肌肉的收缩。
2、使用脚后跟发力。在剪蹲和深蹲过程中，保持脚后跟发力，使得重量向下降低，在身体提升时，保持挺胸，这将真的帮助你聚焦于臀部。
3、不要过度训练。我试着单独进行腿部训练和有氧训练，以避免在腿部训练后进行大运动量的有氧训练。做为替代，我选择在早晨进行有氧训练（像动感单车），这样就可以为下午进行的腿部训练留出更多的休息时间。
4、为了确保对股后肌群给予足够的重视。很多时候，我们会对自己最经常看见的部位如股四头肌进行训练，因而造成股四头肌和月国绳肌之间的训练不平衡问题，这样非常容易造成膝关节和腰部受伤。
5、保持自我动力。我和一名女性一起训练，在她的床头柜上，挨着闹钟有一张照片，上面是另外一个女人的照片，她非常希望能拥有这个人那样的臀部。所以，每当她不想起床去做有氧训练的时候，她就看看这张照片。你必须要考虑自己到底想要什么。