来自加拿大的义工NASSIM老师在结束阿斯汤加体式课后，请求她指引我，尝试期待已久的苏菲的旋转，因为语言的障碍，认真看着她的脚部姿势，拼凑着一些单词，知道腿部姿势，要稳定、保持强壮。

     开始满怀憧憬的，慢慢的转起来，逆时针旋，右脚以左脚为轴心，右脚内测和左脚内测保持大概九十度角，围绕并跟随着左脚，可以想象左脚跟是轴心，右脚是跟随着左脚前侧转动形成一个小的圆，双脚稳定而有力，对身体充满着觉知的意识中，慢慢的旋转，匀速的，张开双臂，将右手掌心向上，去迎接神的赐福和能量，左手掌心向下，把这些能量和赐福传递给众生，（准备开始的时候就应该做好这个舞姿，因为非正式教学，我是转了一会NASSIM老师才告诉我的，当练习经验丰富的时候可以将头偏向右肩，眼睛看向右手指尖）

    旋转，周围的世界慢慢的被你带入以你为轴心的漩涡当中，而你在这个漩涡中宁静绽放，不知道是你融入了这个宇宙当中还是你就是宇宙，心开始一点一点的溢满喜悦，笑，在你的脸上，在你的声音里，喜乐越来越多的追随你，于是你莫名的想要哭泣。。。只要真正的体验一次，你就会爱上它！

   在任何旋转的速度中，找到稳定的状态时，就可以逐渐加速，越来越快，但你始终稳定在轴心中，保持专注、保持觉知、完全的临在当下，只有你自己跟自己在一起，你和世界在一起！

     最后，如果你可以，转三十到四十五分钟，或者任何你要昏倒的时候，双手抱着自己的双肩，低头闭上眼睛，蹲下来，躺倒在地上，俯卧，让你的丹田和地面接触，随意舒适的姿势，让自己在静止中完全放松5-15分钟。

    注意事项：

   1.开始的时候缓慢而匀速非常重要，如果速度不匀，那么你无法稳定在你制造的这种波动的漩涡中。

   2.在旋转的过程中，如果不保持专注和稳定，你就随时可能昏倒，不然怎么会成为一种冥想的练习呢？

   3.应该在开阔的空间练习，以防晕倒的时候碰撞到物品，伤害自己！

 （声明：练习的经验不多，老师也还没来得及详细的指导，以上只是个人体验，以后有新的东西再发文文分享。）

附上苏菲旋转舞 的介绍：

(一) 鲁米的简介及著作

旋转舞(Whirling Dervishes)是苏菲教派「与神合一」的方法，也是一种宗教仪式，有很多的神秘色彩，所以被称为神秘主义，旋转舞的倡导者是加拉．丁．鲁米，联合国教科文组织(UNESCO) 定2007年为「鲁米年」，是为了庆祝这伟大的哲学家和密契主义诗人八百年冥誔，加拉．丁．鲁米，13世纪时出生于今日的阿富汗巴勒赫城、因元朝蒙古西征躲避战乱而游历中亚、西亚等地，最后与其父在土耳其的孔亚(KONYA)地区落脚生活。鲁米一生中写下大量的诗歌与散文，他是当时回教支派的宗教学者、传道教士的老师，也可以说是一位回教的神学家，也是苏菲教派的领袖。

 (二) 苏菲(Sufi)简介

所谓苏菲 指得就是穆斯林世界中最神秘的一支－－苏菲神秘主义教派,Sufi的意思原是指“穿羊毛衫的人” 一般认为是由阿拉伯语Sufi（羊毛）一词演变而来。这是一个具有象征意义的词，由于苏菲派甘受清贫俭朴的生活 因此常被认为是衣着简陋遁世离尘流浪僧侣。而实际上苏菲派千余年的历程中不乏富甲一方之人 ，只是真正的苏菲派重视的是人的内心修炼和精神生活对外在相当看轻。

(三) 苏菲(Sufi)简介苏菲旋转舞的意义及方法

旋转舞的哲理是：他们相信万物无时无刻都在旋转，人的构成分子也与宇宙中的地球和星球一起旋转，人出生至逝世，从年轻、长大、老去，都是一个循环，是生生不息的，犹如旋转不停。他们便利用自己的旋转达到与神的沟通及接触。可能你对此旋转舞也有印象，跳舞者穿着白长袍及戴上啡色高帽子，他们转身时，白袍转成圆桌子般，十分漂亮。他们进行的仪式称之为Semaz，但并不易看到。

一般先由一位长老带领一群舞者入场，敬礼后脱去外袍，便开始旋转，右手向上，表示接受神的赐福及接收从他而来的能量；头向右侧，表示没有了自我，及完全接受神的安排；左手向下半垂，手掌向下，表示将神所赐的能量传于大地及其它人民，广播于世间。他们不停地转，直至转至头晕脑胀，他们认为在自己半昏迷时，便是与神最接近的时间。

其它的相关介绍：

「苏菲旋转是最古老，最强烈的静心技巧之一。它的深度让你即使只是一次的经验都能够感受到完全不同的改变。打开眼睛旋转，就像孩童般不断的转，宛如内在变成了中心，而身体变成轮子般的转动，就像制陶器的转轮，不断的移动。你处于中心眼，而整个身体转动着」～奥修

苏菲（Sufism）是一种神秘主义，奥修OSHO说它是宗教最本质、最内在核心的精神，早于一切宗教仪式而存在；「当一个人放下头脑，由头脑移到心的时候，他就成了苏菲」。苏菲旋转舞成为苏菲的重要修练方式，则始于十三世纪土耳其的苏菲宗师与重要诗人鲁米（Rumi），相传他在连续旋转三十六小时后成道，旋转也因此在苏菲的修练中据有重要的地位。

这是一个很有趣的静心方法，能把能量带回到丹田的中心，

所有的动作都是在帮助进入觉知与身体的整合里．

因为是苏非旋转静心，所以有着一种自由与游戏的品质．

苏菲们为何旋舞？
 
是的，这是一个适当的问题。
佛教徒只是静静地坐着，但苏菲们何以旋舞？禅修者只是冥想和静坐，不做任何事，什么也不干—-只是静静地坐着，春来了，草绿了，但苏菲们却旋舞。
世上有两种能量故有两种不同的道路：正如阴性的和阳性的，男人和女人，禅修者用阴性的能量，他们用被动的方式，苏菲们用阳性的能量，他们用主动的方式，他们是非常活跃的人。他们的静心非被动而是那狂喜。
你可经由两条路到达同一个地方，因那目标其实就在中间，阳性的是一个极端，阴性的则是另一个极端，
而在两者之间有一个点，恰恰就在这个地方，蜕变发生了，当你融入了神性并与她合一，你就超越了整个世界。
如果你感觉自己在阴性能量的一端，那么跟随禅并开始甚深地扩展你的被动性，有一天你将抵达目标，亦或，如你感觉你是一个主动、能量充沛、青春且积极向上的人，而静静地打坐对你来说很难，形同折磨，那就跟随苏菲的道路，旋舞吧！