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Insomnia 失眠

(2007-09-05 20:53:17)
标签:

健康/保健

 

the inability to sleep adequately. Causes may include poor sleeping conditions,circulatory or brainb disorders, a respiratory disorder known as  apnea , stress, or other physical or mental disorders. Insomnia is not harmful if it is only occasional; the body is readily restored by a few hours of extra sleep. If, however, it is regular or frequent, insomnia may have harmful effects on other systems and functions of the body.

 

失眠是一种充分睡眠障碍。影响因素包括劣质的睡眠环境,循环系统或大脑紊乱,呼吸系统紊乱如呼吸暂停,呼吸沉重或其他的身体机能或精神紊乱。偶尔的失眠对人体并没有害处,人们只需要额外的几小时睡眠就可以恢复过来。但是如果常常失眠,就会对人体的其他系统和功能造成不利的影响。

 

 

Treatment of mild insomnia may involve simple improvement of sleeping conditions or such traditional remedies as warm baths, warm milk, or relaxation. Chronic insomnia may require the temporary use of sedatives, hypnosis, or psychotherapy ; apnea and its associated insomnia may be treated surgically. The prolonged use of sleeping pills as a relief from frequent or recurring insomnia can have harmful effects. The body tends to build up a tolerance to the medication, necessitating a more potent dosage in order to fall asleep; habitual use can lead to addiction.

 

治疗轻度的失眠包括改善睡眠环境或运用传统的治疗方法如温水浴,饮用温牛奶或者放松身心。慢性的失眠可能需要临时运用镇静剂,催眠剂或精神疗法;呼吸粘暂停或联合失眠症可能需要手术治疗。为了减轻频繁的失眠所造成的有害影响需要延长服用催眠药的时间。人体会对药物产生耐药性,迫使自己长时间的服用可催眠的药物使自己入睡会对药物产生依赖性。

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