五谷类
功用：主要的功能是供给热量。
每天需要量：四份，每份份量举例：饭一碗，米粉一碗，面包四片。
蔬菜水果类
功用：含有丰富维生素和矿物质，增强身体抵抗力。纤维质的蔬菜
能帮助排泄。每天需要量：水果两个，蔬菜300一450克。
奶或奶类食品
功用：含有丰富钙质，能促进胎几的骨骼和牙齿的发育。同时含有
丰富的蛋白质，可供构造新细胞。每天需要量：牛奶二至三杯
蛋白质类
功用：促进胎几发育，构造体内各组织，包括所有细胞、血球、肌
肉等。补充孕妇体内新陈代谢的所需。每天需要量：三份，每份份量举例：肉100克, 鸡蛋两个, 肝类100克。
水及流质
功用：有助消化，帮助排泄，亦是构成胎几身体的重要成分。每天需要量：六至八杯(用240毫升杯)
脂类
功用：主要功能是供给能量。每天需要量：适量。过多的脂类会引至消化不良和身体过重。