现在的人工作压力大了，生活节奏快了，生活质量好了，不少人的血压高了。据有关部门统计，高血压患病率以每10年上升25％的速度递增。目前，我国15岁以上高血压患病人数已高达9000多万，到2010年预计还会增加60％以上。我本人就是一个病龄很长的高血压患者，年青时血压偏高，四十岁之后便开始“终身服药”。依我个人的经验，高血压患者应该十分重视并千方百计地将血压降至目标血压——140/90mmHg之内，当然能再低一点更好，这对于减少心脑血管疾病的发生率，具有重要、长远的意义。没得高血压的人，应该尽最大努力预防高血压。高血压病并非防不胜防，关键是生理和心理的调节，这一点很重要。合理膳食、控制体重、体育锻炼也都必不可少。
    很多人都知道，血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高。进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。因此，医学专家提醒高血压患者在秋冬季节，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些润燥、降压的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

             走进自然，锻炼身体，降低血压

    秋季应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应多吃一些低热量的减肥食品，其次，应有计划地增加活动量，达到减肥目的。请大家多多关爱自己，为了您的健康和家庭幸福，将血压严格控制在目标血压内。朋友们，记住了，别忘了。

                  合理膳食、控制体重，炼就铁骨铮铮