用肩部、锁骨之美，来打造维纳斯的诱人魅力

说到身体护理，大部分的人都更关注下半身，但要体现维纳斯之美的女人味，其实却在上半身。对女性身体“现状”非常敏锐的寺门琢己为我们提供了维纳斯般的上半身锻炼方法及具体技巧。

维纳斯般的上半身指的到底是什么？

“就是没有沉重感，却富有弹性和动作平稳的身体。”

——by寺门琢己

看看时尚界，现在模特“过瘦”的问题开始受到重视，女性美也衍生出人体模特之美、生物学之美的界定。我则是从研究“骨盆”这个视点出发，认为过瘦的美女有烦躁倾向，从男性角度看稍微有点恐怖。相对而言，拥有维纳斯体型的美人，既懂得爱人，也会被人爱。从“身体”的角度来看维纳斯的美，发现上半身才是关键所在。例如，仔细看绘画中的维纳斯，会发现锁骨只是微微隆起，绝看不到肋骨！就像3岁小孩一样的丰盈肌肤却没有任何负重感，是有弹性的。这样的身体运动起来很平稳。体现立体运动美重要部位是肩胛骨。下面，我们就来一起探寻上半身美的倾向及对策。

让身体拥有维纳斯般的柔软

胸部丰满、背部笔直，上半身的美首先要从肩胛骨的柔软开始。为了让过分紧张的身体放松下来，要从顽固的“头部模式”转换至放松的“身体模式”。要领就是将在睡前一直看DVD等坏习惯改掉，把房间灯光调暗，进行“诀窍1”的右侧体操。减慢节奏，取得孕育维纳斯之美的睡眠。

美乳精华，是否有停滞

无需锻炼身体，锻炼胸大肌能让“胸部”坚挺。运动肩胛骨将“美乳精华”输送到胸部，就得到丰满的维纳斯胸部。“美乳精华”指的是通过肩胛骨内侧通道的流向乳腺，能够产生丰胸液体。如果肩胛骨“生锈”，就会让通道堵塞，美乳精华也无法流向胸部。

柔软运动上半身

关键就是肩胛骨的柔软度如今的女性和20多年前的女性相比，过于缺乏锁骨的质感。主要原因就是肩胛骨“生锈”。原本人类有着猿猴一般的身体构造。用手臂攀岩、用手腕抓住树木等，肩胛骨能够自由活动。现在，肩部运动的机会非常少，后背、胸部僵硬，让老化废物也积攒下来，无法再现柔软性和平稳动作。

诀窍

肩胛骨体操

如果肩胛骨内侧连接乳腺的“乳房通道”堵塞的话，美胸精华就无法流入胸部。这个体操就是为了疏通通道。

首先，把手放在身后交叉，肘关节自然弯曲即可。两手交叉把弯曲的肘关节伸直，直至两手贴和的状态最好。这时肋骨就像手风琴一般，通过伸缩把美胸精华注入胸部。

顺势躺下，两肘贴紧腋下。肘关节下半部分垂直于身体。这时，肘关节和手不要离开床。之后，保持这个姿势，腰部左右摇摆10次。相反的方法为肘关节和肩膀平行，肘关节的下半部分则与身体平行。同样腰部左右摇摆10次。如果做这个姿势感到吃力，说明你的肩胛骨生锈了，需要锻炼。《美乳教室》以“ 美乳”为题材，介绍了消除肩部肌肉僵硬以及让两臂纤细的方法，通过活动肩胛骨获得女性的美丽和健康。