戴菲菲 运动能量无极限

    她，是21届世界大学生运动会冠军，是北京大学形体老师，是演员，是主持人，是瘦身书作家……她就是运动达人戴菲菲。在她的心目中，运动给了她无极限的能量。在采访她的过程中，我们深刻体会到，眼前这个身材好到不行的奥运冠军，无论在运动还是生活方面，都有很强的原则性。

    菲菲关键句:“只要掌握了一些艺术体操的基本动作，每个人都可以成就自己艺术体操梦！”

    见到戴菲菲，心里产生了不小的醋意：同是女生，为何她的身材如此完美，身姿如此婀娜?其实，这跟她一直从事的艺术体操有很大的关系。当然，菲菲能走上艺术体操之路，还真有一些故事：在练习艺术体操之前，菲菲学过小提琴、画画、围棋，后来妈妈爸爸觉得她身体不好，就送她去练体操，希望能把身体练得结实些。但是后来却发现菲菲的个子长得越来越快，教练就建议她去学习艺术体操。当时她已经7岁了，已经属于“大龄儿童”了。尽管有外表和形体上的优势，但身体的柔韧性方面却成了入门艺术体操的最大障碍。于是，菲菲凭着一股“不抛弃、不放弃”的精神，一步步走到现在，成为万人瞩目的美丽运动天使，为喜欢她的人传递着关于运动与健康的信息。
    轻盈的舞姿加上彩带、彩球的搭配，让艺术体操看上去美极了。或许，每个人都会有一个艺术体操梦，试想自己也是那掌握彩带、彩球的舞者，在所有人面前展现自己的身姿。菲菲说：“艺术体操是一项体育运动，但它其实融入了很多元素，包括芭蕾舞、民族舞、竞技体操、武术、杂技、戏剧等。其实，大家只要掌握了一些基本的动作，不但可以梦圆艺术体操，还可以达到强身健体的作用。比如向后踢腿，每天左右腿各向后踢50次，坚持下来，提臀效果很好。也可以双手插腰，身体尽力后仰，这样的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎。或者跪在地板上，身体和头都向后仰，尽量向后仰到极限，可以锻炼腰部两侧的肌肉。如果是在家里练习，最好为自己准备一个大镜子，看到自己，就会注意到自己的姿势是否正确了。另外，我还是建议运动MM们在运动时的衣服一定要合体，看着镜子中毫无挑剔的自己，才能有无限运动的动力。都说女为悦己者容，其实，要想吸引别人的悦光，首先要自己提升自己，爱上自己。”
    菲菲聊到艺术体操的时候，总是一副认真而陶醉的表情，没错，她为艺术体操付出了太多，而艺术体操也赋予她很多荣誉、鲜花和掌声。菲菲说：“其实，无论是练习艺术体操，还是普通的瘦身运动，只要每个人能够持之以恒，并像珍惜生命一样珍惜运动机会，那么，运动会给你带来更多、更意想不到的惊喜。”

    菲菲关键句：“我的强项当然不止艺术体操那么简单，我可是运动的多面手！”

    当所有人都以为，菲菲的强项只有艺术体操时，她非常自信地回敬大家：“谁说我只是艺术体操冠军，
要知道，我可是运动的多面手，不信，咱们现场比试比试！”菲菲认真起来的样子很可爱，但眼中也透露着坚定和自信。可能也就是这样的性格，造就了在各个领域都颇有建树的戴菲菲。
    说起最喜欢的运动之一乒乓球，菲菲说“喜欢乒乓球的原因很简单，因为它是国球，在比赛场上，它给
我们带来了太多荣誉和骄傲，如果我也参与其中，那将无比荣幸。”而且，她告诉大家，打乒乓球可以活动全身，所以对促进新陈代谢，使人体的循环、呼吸系统的活动，改善心肌供血功能等都具有很好的作用。而且打乒乓球对手眼配合能力、敏捷与果断的反应能力的提高都有着明显的促进。这对于现在高强度工作的她来说是个不错的促进运动。
    而羽毛球带给菲菲的惊喜更是数不胜数，首先就是塑身：四肢修长，亭亭玉立。因为打羽毛球是全身的运动，各个细节都会照顾到，而打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。
    不仅如此，美容也是羽毛球带给她无限乐趣的一方面——羽毛球是室内运动，又忌有风，长期坚持，皮肤肯定会变好。而且，羽毛球强调身体协调性，坚持长时间练习就会把自己变得更加优雅。
    谈到高尔夫，菲菲的眼神又开始眉飞色舞：“高尔夫可以帮助我练习臂力的完美曲线，而且在工作压力大时，它能带给一你个减压的出口，不停地挥杆、击球，心里所有的不舒服便会发泄出去。如果能够一杆进洞，那简直就是人生的一大享受。而且，高尔夫运动可以帮助我提升一些内在的气质，让我能够以最佳的姿态更加从容地应对各种场合。”
    瑜伽当然也是菲菲完美身材的必胜法宝，舒缓的动作，均匀的呼吸，让她感觉到，世界上的一切都如此美妙，毫无瑕疵。菲菲说“有的时候，从瑜伽房里出来，我会有种想要呐喊的感觉，心理的那种喜悦感是按捺不住的。”

   “如果说，艺术体操带给我鲜花、掌声、知名度、机会，那么运动带给我的却是坚韧不拔的精神，减压发泄的出口、优雅的身姿、健康的体态。很多人会认为，我的生命中，艺术体操就是全部，我要说的是——艺术体操在我的人生中很重要，但不是全部。运动带给我的快乐才是占据我心灵的源动力，让我更加热爱生活，感恩现在所有的一切。有很多美女把运动只当作一种减肥的方式，而我则建议，大家把运动当作一种生活方式来对待，只有你爱上它、用心靠近它，你从它身上得到的就会更多，当然也就更快乐。我还是希望，每个人都一个梦，梦中有运动的影子。”

菲菲关键句：“我还有一个身份，就是形体老师！”

    谈到自己最钟爱的事业，戴菲菲如是说——我的生活，每天都会和运动发生着千丝万缕的关系，比如工作：我是北京大学的形体老师，每天我都会给很多学生带来一些形体的最新理念。我深深地感觉到，现在的竞争如此激烈，你有高学历、高能力是远远不够的，更重要的还有形体上给人的第一印象。所以，我把我的工作看得很神圣。在课堂上，我会经常建议我的同学们多做一些腹式呼吸，如果呼吸很表浅的话，做很多塑身动作就会达不到原有的效果，而且，有的时候，不仅仅是一套动作会给同学带来身形上的改变，自我肯定也很重要。所以，我会建议她们在私下，课业很紧张之余，多做一些自我冥想，想想一些生活中最美好的事情，那将会是生活中的一件美事儿。
    我也建议很多喜欢运动的MM，在家里多做以下的运动，会让身体更加匀称。
    大腿：用腰部顶在健身球上，靠于墙壁，双脚向前半步，挺胸抬头，收紧腹部。两手插腰开始做深蹲，直到大腿刚刚超过与地面平行的位置，再慢慢站起来。注意，当球在背部滚动时要保持平衡，不要左右晃动。这个动作可以提高臀大肌、股四头肌的力量，对股二头肌也有很好的锻炼。
    踢腿训练：双脚分开与肩同宽，做好搏击中的战斗准备状态，然后做下蹲动作，在起身的同时以最快的速度做踢腿动作，再下蹲，换另外一条腿踢出。注意，动作全程保持身体的平衡与稳定性。
    手臂：拉背器练习。身体保持平衡，两肘固定于身体两侧，握紧手把，尽量将杠杆向下压，直到肱三头肌达到完全收缩的状态，然后再缓慢恢复到预备姿势。还可以手持哑铃，手臂向上伸直贴近耳根，肘关节慢慢向后弯曲，再慢慢抬起。
    胸部：胸部对女人的重要性就不用说了。那就快为自己准备一个哑铃，做哑铃扩胸——手持哑铃，伸直双臂，向身体两侧平行用力展开。    腹部：训练球仰卧起坐。坐在训练球上，双脚踏住
地面。慢慢向前滑，直至臀部的下半部分离开训练球。双手扶住双耳。腹肌收缩，弯腰坐起，肩关节向臀部方向挪动。最高点时用力压缩腹肌，然后慢慢回到起始位置。注意对身体的控制，动作过程中不要让训练球向任意方向转动。
    臀部：弓步蹲练习。双脚分开站立，脚距与臀部同宽。挺胸抬头，收紧腹部，两手各握一哑铃，向前跨出一大步，屈膝使身体重心下移，直到屈膝90°左右。用臀部和腿部肌肉的力量将后面的腿提起来，并回到起始的位置。换另一条腿重复以上动作。这个动作对臀部肌肉群和大腿有很好的锻炼效果，可以提高臀位。
    菲菲非常专业的讲解完毕，在场的每个工作人员都觉得受益匪浅，相信拿到本期杂志的读者们都会在菲菲的指导下，拥有更加完美的身姿。待到那时，别忘记在心里默默地谢谢她哦。其实，对于菲菲的采访，我们很感动。菲菲为了让杂志读者得到更多瘦身的心得，在采访头天，放弃了休息时间，特地准备了一些既容易掌握，又行之有效的塑身方式。她对待工作的这种认真劲儿，真让人发自内心地钦佩。而且，在采访过程中，她会时不时提醒工作人员，要记得喝水，如果坐太长时间，要站立一会儿，否则会影响健康，对身材也没有好处。她的这些建议让我们每个人，心里都暖暖的。在菲菲身上，我们不但体会到了运动带给她的愉悦，更多地是“与人玫瑰，手有余香”的利他特质。

    在采访的最后，菲菲想要通过我们感谢一直以来支持她的所有人，并告诉大家：忙不是偷懒的借口，哪怕每天工作后在家里运动5分钟，都会受益匪浅，希望热爱运动的大家，幸福快乐着！