女人篇：担心身材但更爱孩子
洪莹 (摄影师)
健身宣言：将健身进行到底
健身宣言：将健身进行到底
Q：都说生完孩子身材会走样，你有没这方面的顾虑呢？
A：当然有啊！尤其是年轻的时候，看看自己的一些姐姐们身材走了形，当时心里特别的忐忑，当时我们还开玩笑说干脆等以后就让寝室的某位好姐妹都帮我们把孩子喂饱好了，哈哈。不过到了这样该有孩子的年纪，作为一个女人，有什么诱惑能比拥有一个自己的可爱顽皮的小天使更大呢？
Q：那你会给孩子喂奶吗？
A：这还用说吗，吃奶是宝宝的权利，怎么我也是他的妈妈啊，没听广告上说：真想把所有美好的东西都给他。我现在也完完全全体会到了这种感受啊！
Q：没错，怪不得每一个准妈妈都看上去那么幸福，笑得那么灿烂。
A：就觉得有一种幸福得没了边的感受。对了，听我的医生说，怀孕让女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，它能有效地阻止卵巢癌的发生。而母乳哺养超过三个月以上同样会降低某些癌症的发生几率，这么看来，母乳喂养真是对宝宝对妈妈都好。
Q：生完孩子会马上健身吗？
A：这个问题我正想去咨询一下医生，因为我听说刚生完就减肥对母乳喂养的孩子是不利的，不过，一旦到了安全的时期，我会马上开始健身的，怎么科学怎么来。你看人家好多港台的、欧美的女明星们，生完孩子复出后身材还是那么好，而且还变得丰盈，更有味道了。
Q：是啊，我也很羡慕她们呢？不过听说她们都会请来最专业的医生来帮助辅导，你怎么安排呢？
A：嘿，我打算也向她们学习，这不，正让我一个好姐妹给我推荐好的专家呢。
A：当然有啊！尤其是年轻的时候，看看自己的一些姐姐们身材走了形，当时心里特别的忐忑，当时我们还开玩笑说干脆等以后就让寝室的某位好姐妹都帮我们把孩子喂饱好了，哈哈。不过到了这样该有孩子的年纪，作为一个女人，有什么诱惑能比拥有一个自己的可爱顽皮的小天使更大呢？
Q：那你会给孩子喂奶吗？
A：这还用说吗，吃奶是宝宝的权利，怎么我也是他的妈妈啊，没听广告上说：真想把所有美好的东西都给他。我现在也完完全全体会到了这种感受啊！
Q：没错，怪不得每一个准妈妈都看上去那么幸福，笑得那么灿烂。
A：就觉得有一种幸福得没了边的感受。对了，听我的医生说，怀孕让女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，它能有效地阻止卵巢癌的发生。而母乳哺养超过三个月以上同样会降低某些癌症的发生几率，这么看来，母乳喂养真是对宝宝对妈妈都好。
Q：生完孩子会马上健身吗？
A：这个问题我正想去咨询一下医生，因为我听说刚生完就减肥对母乳喂养的孩子是不利的，不过，一旦到了安全的时期，我会马上开始健身的，怎么科学怎么来。你看人家好多港台的、欧美的女明星们，生完孩子复出后身材还是那么好，而且还变得丰盈，更有味道了。
Q：是啊，我也很羡慕她们呢？不过听说她们都会请来最专业的医生来帮助辅导，你怎么安排呢？
A：嘿，我打算也向她们学习，这不，正让我一个好姐妹给我推荐好的专家呢。
男人篇：孩子比身材重要
王盟
(化妆造型师)
健身宣言：健身，让生命充满阳光
健身宣言：健身，让生命充满阳光
Q：好多女性担心生完孩子身材会走样，那么作为未婚夫的你是怎么想的呢？
A：孩子说小了是家庭的重心，说大了是我们生命的延续，想想老来膝下没有子孙环绕的日子，多孤独和无趣啊，嘿嘿，说远了。不过当然了，即使老婆生完孩子后身材变了，如果她愿意，我也会鼓励她甚至陪着她一起健身的。
Q：听说好多男性在妻子怀孕期间都会偷食，那么你是怎么想的？
A：这个问题没想过，但我觉得我不会那样的，因为这正是她和宝宝都最需要照顾的时候，多花点时间陪散步聊天，让她保持一个快乐平和的好心情， 陪我们的宝宝说说话，讲讲故事什么的，让宝宝将来聪明又健康，还有比这个更重要的事情吗？
Q：看来你真会是一个好丈夫。那下一个问题，如果妻子在生完孩子之后身材变差了，你会不会介意呢？
A：我觉得母亲都是很伟大的，身材与之相比不那么重要。
Q：如果她不愿意健身，你会强迫她锻炼吗？
A：强迫？当然不会，这样看上去好功利啊，并且她自己不愿意的事情强迫她心里也一定会不开心的，效果怎么会好呢？如果她有一点点这样的要求，我会慢慢的引导她从心底去愿意尝试产后健身，一步一步来，为她提供最亲密的帮助。
A：孩子说小了是家庭的重心，说大了是我们生命的延续，想想老来膝下没有子孙环绕的日子，多孤独和无趣啊，嘿嘿，说远了。不过当然了，即使老婆生完孩子后身材变了，如果她愿意，我也会鼓励她甚至陪着她一起健身的。
Q：听说好多男性在妻子怀孕期间都会偷食，那么你是怎么想的？
A：这个问题没想过，但我觉得我不会那样的，因为这正是她和宝宝都最需要照顾的时候，多花点时间陪散步聊天，让她保持一个快乐平和的好心情， 陪我们的宝宝说说话，讲讲故事什么的，让宝宝将来聪明又健康，还有比这个更重要的事情吗？
Q：看来你真会是一个好丈夫。那下一个问题，如果妻子在生完孩子之后身材变差了，你会不会介意呢？
A：我觉得母亲都是很伟大的，身材与之相比不那么重要。
Q：如果她不愿意健身，你会强迫她锻炼吗？
A：强迫？当然不会，这样看上去好功利啊，并且她自己不愿意的事情强迫她心里也一定会不开心的，效果怎么会好呢？如果她有一点点这样的要求，我会慢慢的引导她从心底去愿意尝试产后健身，一步一步来，为她提供最亲密的帮助。
异性眼中的身材审美
女人篇：健身让男人充满男人味
Q：先问你个很俗的问题吧，喜欢肌肉男吗？
A：那要看是哪种肌肉类型了，一大块一大块肌肉的“大块头”男，我不是很喜欢，我喜欢那种肌肉是瘦长类型的男生。
Q：哇，看上去你还挺专业的！
A：因为我从上学起就对这样的男生很有好感，原来念书的时候，身边的男同学们大多数都白白胖胖的，要不就是弱不经风的，就我身后的一个男孩，酷爱打篮球，有一次我不经意间看到他居然有六块腹肌，哎呀，喜欢的不得了！
Q：是不是从此就成为了你的暗恋对象了？
A：被你猜中了。反正就是觉得当时那么多男生里，就他感觉很man，虽然个子不高，但举手投足都很有味道。
Q：哈哈，男朋友不会吃醋吧？那这是不是就是所谓的男人味呢？
A：差不多，反正爱运动的男人看上去都特别的活力，特别动感，走起路来都很有气势。反正我不是很喜欢那种手臂都还没我粗的男人，男人嘛！就应该有个男人的样子，有力量才有内涵，有肌肉才有气质，哈哈。
Q：什么时刻的男人最迷人？
A：毫无疑问是运动。动起来的时候感觉特别好，尤其是在力量爆发的一刹那，比如挥拍扣球的时候，推起杠铃的时候，奋力一掷的时候，对了，刚才我讲的那个男孩子，他急停跳投的一瞬间简直能迷死我。
Q：我看出来了，健身时男人不经意间流露出的东西都能让一个女孩子变成花痴，对吧？
A：不是一个女孩子，是好多女孩子。
A：那要看是哪种肌肉类型了，一大块一大块肌肉的“大块头”男，我不是很喜欢，我喜欢那种肌肉是瘦长类型的男生。
Q：哇，看上去你还挺专业的！
A：因为我从上学起就对这样的男生很有好感，原来念书的时候，身边的男同学们大多数都白白胖胖的，要不就是弱不经风的，就我身后的一个男孩，酷爱打篮球，有一次我不经意间看到他居然有六块腹肌，哎呀，喜欢的不得了！
Q：是不是从此就成为了你的暗恋对象了？
A：被你猜中了。反正就是觉得当时那么多男生里，就他感觉很man，虽然个子不高，但举手投足都很有味道。
Q：哈哈，男朋友不会吃醋吧？那这是不是就是所谓的男人味呢？
A：差不多，反正爱运动的男人看上去都特别的活力，特别动感，走起路来都很有气势。反正我不是很喜欢那种手臂都还没我粗的男人，男人嘛！就应该有个男人的样子，有力量才有内涵，有肌肉才有气质，哈哈。
Q：什么时刻的男人最迷人？
A：毫无疑问是运动。动起来的时候感觉特别好，尤其是在力量爆发的一刹那，比如挥拍扣球的时候，推起杠铃的时候，奋力一掷的时候，对了，刚才我讲的那个男孩子，他急停跳投的一瞬间简直能迷死我。
Q：我看出来了，健身时男人不经意间流露出的东西都能让一个女孩子变成花痴，对吧？
A：不是一个女孩子，是好多女孩子。
男人篇：匀称健康就是美
Q：一个偏胖的女孩子和一个偏瘦的女孩子，你会选择哪个？
A：呦，这可不好回答，这得看对她们身材的整体感觉了。不过我猜测我自己在大
多数的情况下，会选择稍稍胖一点点的。
Q：为什么呀，没看到还有好多姑娘每天都嫌自己胖，拼命地减肥呢？
A：我总是觉得太瘦、太骨感的女孩子看上去太娇弱了，仿佛玻璃娃娃，要捧在手
心，一不小心就碰坏了。
Q：那你的标准是什么？
A：具体说身材的标准，那就是匀称，一定要匀称！我不喜欢那种上半身瘦弱下
半身丰满的梨形身材，反之也不喜欢。从上到下要该有肉的地方有肉，该瘦的地方
瘦，哈哈，别想歪了，我说的是骨架和脂肪的正常配比。
Q：嗯，你也很专业，怪不得你女朋友的身材看上去感觉那么好，都是你引导有方吧？
A：当然有关系啊，我可从来不让她用节食的方法减肥，一来太伤身，二来这样减
出来的身材太单薄了。千万不要孱弱，这可不是林黛玉的年代，健康的肤色，活力
四射的身型，捎带些力量和质感的四肢，哇，太喜欢了！
A：呦，这可不好回答，这得看对她们身材的整体感觉了。不过我猜测我自己在大
多数的情况下，会选择稍稍胖一点点的。
Q：为什么呀，没看到还有好多姑娘每天都嫌自己胖，拼命地减肥呢？
A：我总是觉得太瘦、太骨感的女孩子看上去太娇弱了，仿佛玻璃娃娃，要捧在手
心，一不小心就碰坏了。
Q：那你的标准是什么？
A：具体说身材的标准，那就是匀称，一定要匀称！我不喜欢那种上半身瘦弱下
半身丰满的梨形身材，反之也不喜欢。从上到下要该有肉的地方有肉，该瘦的地方
瘦，哈哈，别想歪了，我说的是骨架和脂肪的正常配比。
Q：嗯，你也很专业，怪不得你女朋友的身材看上去感觉那么好，都是你引导有方吧？
A：当然有关系啊，我可从来不让她用节食的方法减肥，一来太伤身，二来这样减
出来的身材太单薄了。千万不要孱弱，这可不是林黛玉的年代，健康的肤色，活力
四射的身型，捎带些力量和质感的四肢，哇，太喜欢了！
喜欢什么样的健身场馆
女人篇：健身是我的生活方式
Q：为什么会选这个健身馆？
A：几个闺蜜给我介绍的。
Q：常常和她们结伴来吗？
A：对啊，特别愿意跟她们一起来，一边健身一边聊天，感觉特别好，想象一下一边在跑步机上大汗淋漓，一边随口聊些刚听来的八卦新闻，分享一下生活中、工作里搞笑的事情，那感觉，是相当的爽啊。这不，今天她们不来，才拽着我男朋友一些来，哈哈。
Q：那这个健身馆也成了你们几个姐妹的说心事的风水宝地了吧，怎么会选择在这儿呢？
A：这个问题说来可就话长了，总之，这个会所人不是特别多，休息的场所也很舒适，恩，音乐也很不错，在这儿健身感觉特别轻松，一天工作的压力都能在这里忘得一干二净。
Q：看来，你选择健身场馆很注重它跟你的生活是否能吻合，对吗？
A：当然了，因为健身本来就是我的一种生活方式。有它和没它，我的生活轨迹都是不一样的。
Q：是吗？那就是说你离不开它喽？
A：没错，就算我能离开健身也不能离开我的好姐妹们啊，是不是？
A：几个闺蜜给我介绍的。
Q：常常和她们结伴来吗？
A：对啊，特别愿意跟她们一起来，一边健身一边聊天，感觉特别好，想象一下一边在跑步机上大汗淋漓，一边随口聊些刚听来的八卦新闻，分享一下生活中、工作里搞笑的事情，那感觉，是相当的爽啊。这不，今天她们不来，才拽着我男朋友一些来，哈哈。
Q：那这个健身馆也成了你们几个姐妹的说心事的风水宝地了吧，怎么会选择在这儿呢？
A：这个问题说来可就话长了，总之，这个会所人不是特别多，休息的场所也很舒适，恩，音乐也很不错，在这儿健身感觉特别轻松，一天工作的压力都能在这里忘得一干二净。
Q：看来，你选择健身场馆很注重它跟你的生活是否能吻合，对吗？
A：当然了，因为健身本来就是我的一种生活方式。有它和没它，我的生活轨迹都是不一样的。
Q：是吗？那就是说你离不开它喽？
A：没错，就算我能离开健身也不能离开我的好姐妹们啊，是不是？
男人篇：达到目的才最重要
Q：听说这个健身馆还是你女朋
友推荐给你的？
A：对，第一次就是她带我来的，感觉不错，之后就一直在这里练了。
Q：她是因为总是跟自己的好姐妹在这里一边健身一边分享生活的快乐和烦恼，那你呢，因为什么来这里？
A：说实话，我最初决定在这里坚持练下来主要是因为这里的一个年轻教练，他经验很丰富，马上就帮我找到了缺陷和最适合我的方法， 特别有效，所以我就坚持下来了。
Q：那看来你跟你女朋友的享受生活相比，更注重结果了？
A：对呀，没有结果，怎么练不都是白练吗，我还不如省点劲在家打会儿游戏呢？
Q：哈，怪不得她跳操跳得那么开心，你在这里正大汗淋漓的追赶目标呢，你感觉这种搭配怎么样？
A：很好，我们就是各取所需，不过她练得开心， 我练得满足， 这是真的。
Q：练得这么认真，有什么目标，能透露给我们吗？
A：具体的嘛，保密，这样就可以回头给大家一个惊喜。总之就是，练成一个倍儿有精气神的小伙！
友推荐给你的？
A：对，第一次就是她带我来的，感觉不错，之后就一直在这里练了。
Q：她是因为总是跟自己的好姐妹在这里一边健身一边分享生活的快乐和烦恼，那你呢，因为什么来这里？
A：说实话，我最初决定在这里坚持练下来主要是因为这里的一个年轻教练，他经验很丰富，马上就帮我找到了缺陷和最适合我的方法， 特别有效，所以我就坚持下来了。
Q：那看来你跟你女朋友的享受生活相比，更注重结果了？
A：对呀，没有结果，怎么练不都是白练吗，我还不如省点劲在家打会儿游戏呢？
Q：哈，怪不得她跳操跳得那么开心，你在这里正大汗淋漓的追赶目标呢，你感觉这种搭配怎么样？
A：很好，我们就是各取所需，不过她练得开心， 我练得满足， 这是真的。
Q：练得这么认真，有什么目标，能透露给我们吗？
A：具体的嘛，保密，这样就可以回头给大家一个惊喜。总之就是，练成一个倍儿有精气神的小伙！
男女健身重点大不同
走进热闹的健身房，
在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，
她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女的喜好却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就这样被悄然画出了三八线。
她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女的喜好却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就这样被悄然画出了三八线。
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。
一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男性健身提示
1.大量出汗与减脂无关。
1.大量出汗与减脂无关。
在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减
肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
2.运动前避免剃胡须。
肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
2.运动前避免剃胡须。
因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。
女性健身提示
1女性练器械不会变成施瓦辛格。大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。
2女性健身光图减肥。女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。
这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。
3练哪儿不一定减哪儿。有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。女性会员一旦熟悉了健身环境后，对健身资源的整合利用却要比男会员更优秀。她们会将有氧运动（跑步、动感单车等）、力量训练（杠铃、哑铃等）、精神运动（瑜珈等）、健身舞蹈组合起来，让自己的日常健身丰富多彩。已
经有多年健身经验的女会员表示，每次来健身房，常常有不同的计划，有时候先在跑步机上跑半小时，跳了肚皮舞去练器械，有时候则在身体平衡课后再练半小时哑铃，这样会让健身更加有趣。
经有多年健身经验的女会员表示，每次来健身房，常常有不同的计划，有时候先在跑步机上跑半小时，跳了肚皮舞去练器械，有时候则在身体平衡课后再练半小时哑铃，这样会让健身更加有趣。
男女健身，相互结合全面发展
尽管男女健身的重点不一样，但它们可不是完全对立的，有些方面也是可以相互融合的。资深健身教练告诉我们，尽管男性女性身体和天性不同带来了健身方式的差异，但在现实生活中，健身过程中男女间可以互相学习，互相借鉴，使得双方在互相学习的过程中获得适合自己的最佳健身方式，更全面达到健身效果。那么就在这里给大家两点建议：
1.男士可以尝试女士们喜爱的瑜珈和普拉提，因为瑜珈不仅有缓解工作压力的功效，也是一种提高身体柔韧性和身心交融的放松健身方式，男士能越来越体会到
其中的好处。对某些男会员来讲，练练肚皮舞，把关节练柔韧了，做力量训练也没那么容易受伤。
其中的好处。对某些男会员来讲，练练肚皮舞，把关节练柔韧了，做力量训练也没那么容易受伤。
2.女性朋友们可以举着杠铃做力量训练，这一点很多健身专家都十分赞同，平时只有男士才会举的杠铃可以用来帮助我们告别平时很难对付的手臂、背部赘肉，增加健美感，让自己苗条而不孱弱。
呢？对男生女生不同的健身观点是否也有了更新的认识了呢？你跟他们的想法是产生共鸣了还是截然相反呢？无论如何这些都不足以妨碍你健身的脚步，只要保持一个健康的心态对待减肥和健身，就一定能拥有健康的身体。
