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一部功第三节----鹤首通关

(2007-04-15 09:46:24)
分类: 功理功法

    本节的主要作用在于疏通任、督二脉,使真气运行畅通无阻。任、督二脉的真气运行在气功里称为“小周天”。小周天是真气沿任脉下降,沿腹部正中经会阴,再由督脉上升到百会,然后复由任脉下降,这样往返循环无端。小周天一通,其余18条脉就逐渐先后相通了。有的气功流派称周天派,主要讲任督二脉,即小周天;当然还有大周天,在此不予赘述。因为混元气行气走片,包罗了大、小周天,故无须刻意追求,乃功到自然成之事。

鹤首通关功法(1)

   1.预备

    两脚平行站立,距离略小于肩(两脚内侧的距离不大于 20公分),双膝微曲;松肩,两手自然下垂,松静站立。舌抵上腭,似笑非笑,双目平视,心澄目洁,全身由上而下依次放松,将气沉入下丹田,开始意守。

    引丹田气经会阴穴沿督脉上升,至承浆穴(经大椎穴、哑门穴、百会穴、印堂穴、人中穴)。

    2.引颈

    以颈椎为轴,下颏似鹤嘴,向斜下45度方向点出;画弧后收;百会穴向上承接天阳,同时两腿微向下蹲。如此重复三遍(作“引颈”动作要全身放松,上体始终保持正直。在上承天的同时,两腿下蹲,是为了便于拉动颈椎。重复下蹲是在前次下蹲曲膝的基础上继续下蹲,但三次下蹲之后,膝盖垂线不得超出脚尖)。

    【意念】

    前点时,意念在承浆穴。

    后收时,意念在大椎穴。

上承天时,意念在百会穴与天阳相接。


鹤首通关功法(2)
3.摆头

以颈椎为轴,将头左摆,右摆,左摆,右摆,左摆,右摆(六次摆动的动作要连贯,摆动幅度逐渐变小,速度逐渐变快,躯体随着摆动匀速上升),上承天(恢复预备姿势)。 

 

  【意念】

    左摆时,意念在左承灵穴和尾闾。

    右摆时,意念在右承灵穴和尾闾。

上承天的一瞬间,意念在百会穴。
 

    4.双回气

    两手转掌心向前,捧气似球,以肩为轴,从体前缓慢托起,贯入天目。张臂开胸,掌心向下,指尖相对,外导内行,将气导入下丹田。

【意念】

捧气时,意念在两手劳宫穴。

贯天目时,意入天目。

外导内行时,意念随手沿中脉下行。

导气至下丹田时,意入下丹田。

鹤首通关功法(3)
5、分手理气

两手行至脐以下后,指尖渐转向下,掌心向外,沿带脉左右分开;绕至体侧,变掌心向后;绕至体后,双手外劳宫穴紧靠两肾俞穴(此时手指要放松,l微曲)。

【意念】

    双手后绕时,意念在双手劳宫穴。

    双手外劳宫穴紧靠肾俞穴时,意念在两肾俞穴。

 

  6.松腰转胯

  放松腰关节,将胯部顺时针转三周,再逆时针转三周(转胯时,以左胯为起点;腰以上和膝以下基本保持固定不动的姿势)。

  【意念】

  松腰转胯时,意念在命门穴。
 

7、四转膝  

   拇指扣紧劳宫欲,两手沿臀部下推,经体侧绕向体前,掌心向下,手臂上抬,小臂略平,身体缓慢下蹲,两掌心压向髌骨上沿(膝盖上龉)。压住后,拇指松开。

两膝靠拢,约与地面平行,依顺时针方向转三周,再依逆时针方向转三周(转动时脚掌不离地,主要是活动胯、膝、踝三个关节;注意将圈转圆)

然后,两膝同时分别由前向后转三周,再由后向前转三周(两膝每次各转一个半圆,合起来是一个整圆)。

【意念】

  两手下推至压髌骨时,意念均在两手劳宫穴。

  四转膝时,意念在两膝。

鹤首通关功法(4)
  8.气通关

  以劳宫穴为轴心,两手掌指内转(掌心不离髌骨上沿),手指自然分开扶膝内侧,拇指扣住血海穴,上身基本保持正直,蹲、起三次(三蹲三起时,一直保持双目平视,百会穴向上。起时不可只抬臀部,不可将膝盖伸直,不可低头)。然后缓缓立起,恢复预备姿势。

 

【意念】

掌指内转时,意念在两手劳宫穴。

下蹲时,意念在两膝。

上起时,意向两脚涌泉穴。

 

  9.双回气

    两手转掌心向前,捧气似球,以肩为轴,从体前缓慢托起,贯入天目。张臂开胸,掌心向下,指尖相对,外导内行,将气导入下丹田。

【意念】

    捧气时,意念在两手劳宫穴。

    贯天目时,意入天目。

    外导内行时,意念随手沿中脉下行。

导气至下丹田时,意入下丹田。

 

    10.收功

    两手平脐后,掌指放松,微曲,分别向左、右各约45度方向外推。与外推同时,突出尾闾,上身保持正直,鼻准对脐中。

    翻掌内收,指尖斜向相对,在下丹田前拢气抱球。松肩,提肛,两手向小腹收拢,距小腹约两厘米时,经两胯沿体侧自然放下,同时两腿立直。

 

【意念】

外推、内收及拢气抱球时,意念均在两手劳宫穴。

松肩时,意念将上身之气收入下丹田。

提肛时,意念将下身之气收入下丹田。

两手向小腹收拢时,意念将两手所抱之球缓缓收入下丹田;

同时,小腹加强后收意念,将气收紧、稳固。

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