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一部功第二节----柱地通天

(2007-04-12 20:52:56)
分类: 功理功法

柱地通天功法

    1.预备

    两脚平行,与肩等宽(两脚外侧与肩等宽),双膝微曲;松肩,两手自然下垂,松静站立。舌抵上腭,似笑非笑,双目平视,心澄目洁,全身由上而下依次放松,将气沉入下丹田,开始意守。

    引丹田气经会阴穴沿督脉上升,至大椎穴,经两肩、两臂至两手劳宫穴。

    2.提翅

    两手掌指放松,微曲,掌心相对;两臂以肩为轴,以与肩等宽之距离,从体前缓慢扬起,至与肩平。

   【意念】

    提翅时,意念在两手劳宫穴,两手之间似夹一球,并使两手之气交流。 

3.展翅

    两手转掌心向下(转掌时两手仍微曲),变“剑指”(中指与食指并拢伸直,拇指压在小指与无名指指尖背侧),两臂左右分开成“一”字形。

    【意念】

    转掌心向下时,意念将气在劳宫穴含着。变剑指及展翅时,意念均在剑指。

4.通臂  

   以颈椎为轴,先以左气肩带左肘(左肘自然弯曲),左肘带左腕,左腕带左剑指向颈椎方向内收 (要求肩、肘、腕、指节节贯通,收至左小臂与水平线的夹角约成45度为止;此时右臂不动)。

    然后,以右肩带右肘,右肘带右腕,右腕带右剑指向颈椎方向内收 (动作要领同左)。

与右臂内收的同时,左肩以内力推动左肘,左肘推动左腕,左腕推动左剑指向外点出(要求肩、肘、腕、指节节贯通)。

如此右收左推,左收右推,反复通臂三次(最后一次右臂向外点出,左臂不动)后成“一”字形 

   两手剑指变?‘丹顶指”(即在剑指的基础上,再将中指回收,指尖点在食指指甲根部,形似丹顶鹤之顶)。稍停片刻。

【意念】

通臂时,意念在大椎穴和剑指指尖(意念随着动作从一手指尖经大椎穴走向另一手指尖,状似穿梭,往返三遍)。  

变丹顶指时,意念在丹顶指。  

5.观天  

丹顶指变阴掌(掌心向下),躯体微向前倾,脚跟提起,上身后仰,躯体成弓形(下颏保持内含,两膝不可弯曲);与此同一时,翻掌心向上,环抱似球,尽量扩胸,两臂向上成弧形(不要耸肩),双目观天。

【意念】

丹顶指变掌后,意念在两手劳宫穴。

双目观天时,意念好似抱着一个大气球。

7.折翅  

两手转掌心向后,从体侧上提向腋下画弧(肩与大臂要放松,不可耸肩)。与此同时,以小臂带动手腕,以手腕带动五指,从小指开始,依次向内旋转,逐渐成爪形。由腋下掏出,将手甩向前方;同时,两大臂在体侧相夹,两脚跟略用力柱地,两膝微曲(动作要领同第295--296页“折翅”)。

【意念】

转腕折翅时,意念在十指。

夹臂甩出时,意念将病气、浊气从十指尖甩出、抖掉。

8.双回气

十指放松,双手与肩等宽,向前平伸,捧气似球,从体前缓慢托起,贯入天目(意向天百一呙被,但不仰头)。张臂开胸,掌心向下,指尖相对,外导内行(两手掌要放平。待两手平肩时,两肘亦与肩平),将气(沿中脉)导入下丹田

【意念】  

捧气时,意念在两手劳宫穴。

贯天日时,意入天目。

外导内行时,意念随手沿中脉下行。

导气至下丹田时,意入下丹田。  

9、拢气入胸

两手在下丹田前左右分开,身体重心移向右脚,身体向左约转45度,左脚向左前约  度方向迈出,成弓箭步。同时,两臂展开成“一”字形(展臂时,掌指放松,微微分开,掌心向外、后方向似翔泳;展臂后,注意挺胸收腹);再转掌心向前,五指自然并拢成凹掌。

上体先右转约90度,同时左手拢气入右胸(左手将气拢入右锁骨下方的右气户穴,手与身体似接非接;右臂只随身体转动,以不超过右脚跟为限);上体再左转约90度,同时右手拢气入左胸(右手将气拢入左锁骨下方的左气户穴,手不接触身体),两小臂交叉于胸前,沉肩坠肘,稍停。

【意念】

展臂时,意念在两手劳宫穴。

左手拢气时,意念在左手劳宫穴;气入右胸时,意入右气户穴。

右手拢气时,意念在右手劳宫穴;气入左胸时,意入左气户穴。

10.柱地通天

向下抽左手,向上托右肘(左手与右肘相距约 10公分),左手沿右小臂斜向分手抻气,做柱地通天势(即将左手提至百会穴上方15公分处,翻掌心向上;同时,右手撤至尾闾下方,翻掌心向下。两手外劳宫穴相对,两臂成正太极线,上身保持正直),稍停

【意念】

抽左手托右肘时,意念在左手劳宫穴。

分手抻气时,意念在两手劳宫穴。

柱地通天时,意念是“通天无限远,柱地无限深”。

11.拢气人胸

身体重心移向左脚,右脚以脚尖为轴,脚跟内转至与左脚跟相对;然后将身体重心移向右脚,左脚以脚尖为轴,脚跟外转,转体约180度,成弓箭步。与转体同时,左手向下,右手向上,两臂成“一”字形后,转掌心向前(两手一直保持凹掌不变)

上体先左转约90度,同时右手拢气入左胸;上体再右转约90度,同时左手拢气入右胸,两小臂交叉于胸前,沉肩坠肘,稍停。

【意念】

转脚跟、展臂时,微松两肩,意念将“无限远”和“无限深”之气收入两手劳宫穴,沿两臂至体内。

右手拢气时,意念在右手劳宫穴;

气入左胸时,意入左气户穴。

左手拢气时,意念在左手劳宫穴;气入右胸时,意入右气户穴。

柱地通天功法(5)

13.收功

身体重心移向右脚,左脚跟内转(恢复预备势方向);再将身体重心移向左脚,右脚缓慢画弧收回(与左脚平行站立)。同时,突出尾闾,上身保持正直,鼻准对脐中。

两手松开凹掌,右手向下,左手向上,指尖斜向相对,在下丹田前拢气抱球。松肩,提肛,两手向小腹收拢,距小腹约两厘米时,经两胯沿体侧自然放下,同时两腿立直。

【意念】

转脚、松掌拢气抱球时,意念均在两手劳宫穴。

松肩时,意念将上身之气收入下丹田。

提肛时,意念将下身之气收入下丹田。

两手向小腹收拢时,意念将两手所抱之球缓缓收入下丹田;

同时,小腹加强后收意念,将气收紧、稳固。

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