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健身,并恭祝中秋快乐!

(2019-09-13 08:27:02)
标签:

健身

杂谈

健身,并恭祝中秋快乐!
1.女人真是一种社交动物,看看每天晚上的广场舞,健身房中的瑜伽人群,就明白了,我一直劝说秋雪与我一起去健身房训练,总不成功,就是因为我违背了这个规律。

健身,并恭祝中秋快乐!
2.健身房训练,看上去确实孤独而枯燥。我每周都会3-4次去小区内的健身房。一般流程是先跑步1600米,连续做俯卧撑100个,蝴蝶夹15个*3组,练胸肌;坐姿上推15个*3组,练三角肌,坐姿下拉15个*3组,练背阔肌、二头肌和肱三头肌,带助力的引体向上30个,练斜方肌,然后再训练腿部力量等等,有时晚上在家还要接着练,我的书房摆满了各种健身器材。

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3.但我享受训练后肌肉酸痛后的轻松感 ——秋雪认为这是自虐。

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4.但奇怪的是,中国科学院心理研究所进行一项“健身和老年痴呆关联性试验”的研究,征集志愿者,秋雪和她的网友晓风残月,一起兴致勃勃地报名参加了。

健身,并恭祝中秋快乐!
5.我真的很高兴,看来男人更享受孤独,女人更热衷于社交,健身也不例外。今天,我特意带着相机,给秋雪她们拍照,以示鼓励。

健身,并恭祝中秋快乐!
6.按照老师的训练要求,秋雪等戴上测量心跳脉搏的手表,先进行很长时间的热身活动,。

健身,并恭祝中秋快乐!
7.然后蹬健身自行车30分。

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8.训练后,还有很长时间的放松活动。因为这项研究招募的志愿者对象都是中老年,所以,特别强调训练中的安全和恢复。这完全不像我自己在健身房中,训练前热身和训练后的拉伸都很简单,抓紧大部分的时间,都在闷头傻练,每次推举和牵引,都竭尽全力,痛苦得龇牙咧嘴。

健身,并恭祝中秋快乐!
9.几次训练下来,秋雪感觉原来设置的活动强度偏低。在我的建议下,她把自行车的阻尼系数从4调整到7-8,保证在每次运动中,心跳应该达到110次以上,训练完应该有肌肉酸痛感才好。

健身,并恭祝中秋快乐!
9.我不知道,健身是否真的可以提高中老年人的记忆力,防止老年痴呆。但健身,保证全面可以提高身体的机能,特别让心肺功能更强壮,防止三高。而且,可以磨练一个人的意志。我自己就是一个正面案例。

健身,并恭祝中秋快乐!
10.我一直认为,一个男人可以不高大,但是不应该不强壮。一个女人可以不貌美,但不应该不苗条,年龄不是这个追求的障碍。——我们距离这个目标还很远,还要继续努力。今天,恰逢中秋佳节,明天珍珠鸟小两口就要回国与我们团聚了。此刻,我们恭祝所有亲友、同学和朋友们,阖家团圆,身体康健,健康是一家人最大的幸福,是我们对家人最大的爱!

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