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八百里刀风
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[转载]有意屏息这在某些阶段很有用,

(2020-02-11 15:53:33)
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有其它呼吸练习,(有意屏息)。

本节指的是这些练习,尤其是屏息。这在某些阶段很有用,

通过减缓(呼吸的)过程,扩展了觉知,可觉察整个场(调息)。

【呼吸和调息练习】:这种减缓、柔化、或停顿呼吸力(的做法)被用于一些基础练习,

调整呼吸最重要的一个方面,就是消除呼吸间的停顿。有意屏息(瓶气)是另外一回事,并且要在良好调息的基础上进行。通过有意识消除停顿,使呼吸间过渡平滑,再放松努力,便得到深度平静。建立稳定的呼吸觉察。

调息有三方面,外部/向外的气流(呼气)、内部/向内的气流(吸气)、以及第三种,即呼吸之间没有气流的状态,即固定、屏止、暂停。这些可通过位置、使呼吸缓而细。

暂停或屏止,会让人以为故意屏住呼吸一段时间,也就是(屏息)。有一个,既不呼,也不吸。

位置(地点、空间、位置):有意识专注觉察某些位置的呼吸、或能量流动,比如横膈膜、鼻孔(单侧或双侧)、沿脊柱上下、全身、或意念放在一点(肚脐、心、或双眉间,等等)。专注于不同的位置,会带来不同体验和效果。

时间(周期、时长):同样要有意识调节呼、吸和过渡期的时间。缓缓消除呼吸间的停顿,在随后类似屏息的练习中,有意识延长(停顿)。呼和吸可以是等长的,也可以延长呼气。停顿消除后,呼和吸变得非常缓慢,便超越了粗呼吸,带来头脑的极大平静,产生。

,以进入似,一种止息中,注意力超越呼、吸和过渡过程。体验到了作为定力的存在,进入更深的三摩地。

在某些阶段的屏息炼习是进步的台阶。

粗息以止,目标,定中知喜乐。

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