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如何做到不起情绪?

(2017-10-23 16:48:24)
标签:

智慧

情绪化

觉知

分类: 家长教师

如何做到不起情绪?

有一位家长提问: 

唐老师,您好!每次有情绪,事后还是知道自己有问题,我要怎样做到事前就不会有情绪?

 

唐老师解答:

觉知到了情绪马上停下。

如果自己觉知不到,请身边的人提醒。身边的人一提醒,自己马上闭嘴。闭不上嘴,如果是孩子提醒自己,给孩子一百块钱。如果是老公提醒自己,罚自己一个月不买衣服。

这位家长说“每次有情绪,事后还是知道自己有问题”,您不要等事后,就在起情绪的当时去解决。

您可能会说:“我觉知不到怎么办?”

您觉知不到,身边的人会觉知到。

只要身边的人觉得您有情绪,不要辩解,马上闭嘴。只要一闭嘴,您就在进步了。这就是在起情绪之前觉知。这就是具体的操作。

提示大家,永远不要辩解说:“我没有情绪啊,我有情绪吗?”不要说。

如果您这样说,您就一定有情绪。

没有情绪,您就可以闭上嘴。

记着,如果对方提醒您说:“你生气了。”马上闭嘴。

如果您能马上闭上嘴,就表明您没有生气。但您不要闭上一分钟嘴,然后说:“你看我没生气吧?”不要!

闭嘴先闭一个小时再说。

如果您真能闭嘴闭上一个小时,就表示您真的能不生气,而且这个过程不是在证明您能不生气,而是本身就是不起情绪的操作。

依此操作,慢慢地您的觉知力会越来越强。

 

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