打竹板，说保健，

身体健康是本钱。

纵有家产千千万，

身体不好也玩完。

劝君多听我的歌，

保你长命百岁笑连连。

保健的方法实在多，

我一年半载难说完。

如果你要想长寿，

听我一样一样细细谈。

今天不把别的说，

专门唱唱七宝美髯丹。

七宝美髯丹，

功效不简单。

乌须发，美容颜，

滋养肾精，坚筋壮骨，

益脾养心还补肝。

有的人精血不足，腰膝无力，

五劳七伤，遗精阳痿，须发早白，

年纪不大体就衰；

有的人消渴，淋沥， 赤白带下，痔疮肿痛，

身体消瘦无小孩。

疾病多，寿难延，

赶快服用七宝美髯丹。

这是一种长生药，

长期服用祛除疾病寿延年。

此方本是古人创，

流传已有数百年。

想长寿，不要怕烦，

我把方剂对你谈。

炮制方法要记清，

依法炮制效力添。

何首乌要二斤，

赤白首乌各一半；

两种首乌不一样，

它的效力不一般。

破故纸要八两，

白茯苓八两已够不要多添；

菟丝子要八两，

当归身八两半；

枸杞子要八两，

怀牛膝八两半。

七种药物已配好，

这个方剂已配全。

我把炮制方法讲一讲，

依法炮制效力添。

炮制过程须注意，

所有铁器不要沾。

赤白首乌各一斤，

放入米泔水里浸一夜。

然后用竹刀刮去皮，

再用竹刀切成片。

然后选用甑子锅，

首先用黑豆铺里面；

黑豆上面铺首乌；

首乌上面铺黑豆；

黑豆上面铺牛膝；

一层一层又一层，

黑豆最后铺上面。

直到黑豆蒸熟后，

取出黑豆不用就丢一边。

此时炮制须注意，

首乌，牛膝要晒干。

首乌，牛膝晒干后，

再依前次方法蒸一遍。

蒸过以后要取出，

取出之后再晒干。

经过九蒸九晒后，

首乌，牛膝已炮制完。

首乌，牛膝已炮制好，

静等以后制成丹。

破故纸八两要洗净，

要用黑芝麻炒一遍；

炒过以后须注意，

黑芝麻不用就丢一边。

破故纸已炮制好，

静等以后制成丹。

白茯苓八两要备好，

要用人乳浸透拌一拌；

拌过以后要晒干，

晒干以后再蒸一遍。

白茯苓已炮制好，

静等以后制成丹。

菟丝子八两要洗净，

放入酒中浸一夜。

酒浸之后要晒干，

然后放入锅里蒸一遍。

经过三蒸三晒后，

菟丝子已炮制完。

菟丝子已炮制好，

静等以后制成丹。

当归身八两半，

最好用酒洗一遍；

然后用竹刀切成片，

切过以后再晒干。

当归身已炮制好，

静等以后制成丹。

枸杞子要八两，

放入酒中浸一夜，

然后放入石臼里，

捣烂以后再晒干。

此时枸杞子已炮制好，

静等以后制成丹。

七种药物已炮制好，

此时药物已配全。

七种药物研为末，

添点蜂蜜制成丹。

每粒药丹不须大，

就和龙眼一般般。

每次饭前来服用，

一次服下二三丹。

米汤，盐汤来送服，

用酒服用效力添。

服药期间有禁忌，

莱菔，猪血不要沾。

长期服用七宝美髯丹，

强筋壮骨，乌须黑发美容颜。

所有的疾病都没有，

保你长命百岁似神仙。

 唱到这里算一段，

附注：此方的主药是何首乌。何首乌有赤白雌雄之分，色黄或黄白者为雄，黄赤 者为雌。据《本草纲目》记载：“何首乌，足厥阴，少阴药也，白者入气分，赤 者入血分......此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益 肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄，天门冬诸 药之上。 　　赤首乌，白首乌为两种不同的植物。赤首乌为蓼科植物何首乌的块根，其成 分主要是蒽醌类化合物，此外，还含淀粉，粗脂肪，卵磷脂等。经体外试验，何 首乌能与胆固醇相结合，从而减少肠道对胆固醇的吸收，并有一定降血糖作用， 何首乌中的蒽醌类化合物还能促进肠管的运动。何首乌对神经系统和心脏都有兴 奋和强壮作用，有人还观察到，赤首乌能延长二倍体细胞的生长周期，扫描电镜 下可见到细胞处于旺盛发育生长中，而对照组细胞则衰老退变。这表明赤首乌确 有延缓衰老作用。还有人通过实验证明，赤首乌能使家蚕的寿命延长。白首乌为 萝摩科植物大根牛皮消的块根，含白薇素，有强心甙样作用。有人应用“皮片显 微投影法”，研究白首乌总磷脂对家兔儿仔毛生长的影响，证明白首乌有使毛发 变黑的临床功效，并可明显地提高细胞免疫功能，对药物引起的细胞免疫减退有 防治功能，认为对防衰防老有意义。 　　方中枸杞子补益肝肾，滋精养血而明目；白茯苓健脾利湿，安神益智；当归 身补血养血；菟丝子能补肾益精，兼可明目；破故纸温补脾肾，固精缩尿；牛膝 补益肝肾，强筋健骨。 　　本方药重在滋养肾精，兼可益脾，补肝，养心，适宜于中老年人精血衰少， 腰膝无力，遗精阳痿，未老先衰，须发早白者服用，是一种助老长寿的保健药。 据《本草纲目》记载：明“嘉靖初，邵应节真人以七宝美髯丹上进，世宗肃皇帝 服饵有效，连生皇嗣，于是何首乌之方，天下大行亦。”这也证实了本方药的功 效。本方药虽不寒不燥，一般人多可服用，但属脾肾阳虚者则应当慎用。 （完）