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古人為何強調春夏養陽,而春夏養陽的原理又在那裡?

(2009-02-12 11:37:56)
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养生

保健

阳气

阴阳互根

阳盛

 古人為何強調“春夏養陽


  《素問·四氣調神大論》中有這樣一段養生方法:“春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門,逆其極,則伐其本,壞其真矣。”清.徐靈胎《醫學源流論.陰陽升降論》: “人身象天地。天之陽藏於地之中者,謂之元陽。元陽之外護者,謂之浮陽,浮陽則與時升降。若人之陽氣,則藏於腎中,而四布於周身,惟元陽則固守於中而不離其位。故太極圖中心白圈,即元陽也,始終不動,其分陰分陽,皆在白圈之外。”..清.張志聰《素問集注》:“四時陰陽之生長收藏,化育萬物,故為萬物之根本。春夏之時,陽盛於外而虛於內;秋冬之時,陰盛於外而虛於內,故聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根而培養之。”根據春生、夏長、秋收、冬藏的學說,春夏季節正是大自然氣溫上升,陽氣逐漸旺盛的時候,此時因為肝氣升發,人身體內正處於陽盛於外而虛於內之情況,養生宜側重於養陽,才能順應季節的變化,預防或少生,甚至不生疾病,如果違背了這個自然界的客觀規律,就會影響健康,引起疾病。

  春夏養陽的具體方法是早睡早起,廣步於庭,以適應春季陽氣初升的特點,孫思邈《千金要方.食治》:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣、夏七十二日,省苦增辛,以養肺氣。”南方的香港人和中國人平素應嘗試學東南亞人避免過分勞累或不節制地食苦寒之品,造成身體內陽虛不能發汗,阻礙氣機升發,損傷陽氣。對於素有陽氣虛弱的人而言,可在春夏季節服用人參、胎盤粉以及六君子湯等補氣健脾的藥物以緩身體內因氣機汗出升發後出現的虛寒濕情況。久咳、哮喘、關節疼痛等陽氣不足、秋冬易發病的人,則可在春夏陽氣生長蓬勃的季節,採用推拿、針刺、灸法、中藥敷貼和中藥內服等方法補養陽氣,達到預防冬季疾病復發目的。

 《素問•四氣調神大論》指出:夫四陰陽者,物之根本也。所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門。逆其根,則伐其本,壞其真矣。這是四時調攝的宗旨。順應四時的養生首先要明白春生、夏長、秋收、冬藏的規律。春夏養陽,秋冬養陰是根據自然界和人體陰陽消長、氣機升降、五臟盛衰的不同時間的特定狀態而制定的四時養生原則,其理在於:

    1.順應自然規律春生夏長,秋收冬藏,是生物變化的總規律,而養生者必須遵循這個規律。春夏之時,自然之陽氣升發,萬物生機盎然。養生者順時而養就應該充養,保護體內陽氣,使之充沛,不斷旺盛起來。此時,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免,謂之春夏養陽。秋冬之時,萬物斂藏,此時養生就應順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤養五臟,抗病延年,此謂秋冬養陰。如楊上善《內經•太素順養篇》說:聖人與萬物俱浮,即春夏養陽也;與萬物俱沉,即秋冬養陰也。高士宗《素問直解》說:聖人春夏養陽,使少陽之氣生,太陽之氣長。秋冬養陰,使太陰之氣收,少陰之氣藏,養陰養陽以從其根……這說明春夏養陽,秋冬養陰的目的在於順應四時,養護陰陽,以借人體生生不息之用。

    2.調節陰陽虛實張仲景在《傷寒論•辨脈篇》中指出:……五月之時,陽氣在表,胃中虛冷……,十一月之時,陽氣在裏,胃中煩熱。仲景從臨床辨證論治角度指出夏天陽氣在表,冬天陽氣在裏,臨床當依此特點用藥施治。張志聰在《素問集注》中進一步指出:春夏之時,陽盛於外而虛於內;秋冬之時,陰盛於外而虛於內。故聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根而培養之。臨床驗證,這些論述都很符合實際。在日常生活中,人們常認為夏季不可貪涼冷飲,冬季不可過著厚衣錦裘,就是這個道理。諺語說:夏有真寒,冬有真火,夏季確有陽虛內寒洞泄之症,冬季不乏陰虛內熱盜汗症。一般來說,有餘之病易治,不足之症難調,故養春夏之陽,育秋冬之陰既可防其過盛,又可避其不足,實為養生良法。臨床上常於春夏用辛熱之方劑擴陽,以得養生、養長之功;於秋冬之季,用寒涼方藥育陰,以收養收、養藏之效,這種順時令而治之法是符合春夏養陽,秋冬養陰的原則的。

    3.說明陰陽互根《素問•四氣調神大論》指出:此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少……。此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎症,奉收者少……。此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為橫泄,奉藏者少……。此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為矮厥,奉生者少。此段經文列舉了四時養生特點和四季之病,說明陰陽互根之理。春之養生以供奉夏長之令。夏之養長,以供奉秋收之令。秋之養收以供奉冬藏之令,冬之養藏,以供奉春生之令。張景嶽在《類經》中又進一步解釋說:陰根于陽,陽根于陰,陰以陽生,陽以陰長。所以聖人春夏養陽,以為秋冬之地;秋冬則養陰,以為春夏之地,皆所以從其根也。今人有春夏不能養陽者,每因風涼生冷,傷其陽氣以致秋冬多患瘧泄,此陰脫之為病也。有秋冬不能養陰者,每因縱欲過度,傷此陰氣,以致春夏多患火症,此陽盛之為病也。《素問•金匱真言論》指出:藏於精者,春不病溫。後世又有冬不藏精春必病溫之說。可見,春夏養陽,能預防秋冬之寒病,秋冬養陰,能預防春夏之火症。這正體現了陰陽互根的法則。



                                春捂秋凍


    春秋季節在我國大部分地區是冷暖交替的過渡季節。古人根據氣候變化特點,提出了春捂秋凍的養生原則。初春陰寒未盡,陽氣漸生,氣候日趨暖和,但北方冷空氣較強烈,所以養生家認為早春宜保暖,衣服不可頓減,以助人體陽氣生髮,《壽親養老新書》指出:春季天氣漸暖,衣服宜漸減,不可頓減,使人受寒。

 《老老恒言•燕息》亦說:春凍未泮,下體寧過於暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣。春季的氣候特點為天氣多變,溫差幅度較大。俗話說,春天孩子臉,一天變三變。早晨旭日東昇,春風送暖,中午或許陽光曝曬,氣溫驟升;但下午可能寒流突襲,氣溫驟降。故衣服要隨時增減,同時注意毛衣不可脫得過早。孫思邈指出:春天不可薄衣,令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。《攝生消息論•春季攝生消息論篇》指出:春季天氣寒暖不一,不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯,風冷易傷腠理,時備夾衣,溫暖易之,一重減一重,不可暴去。

    秋季是由夏入冬的過渡季節,氣溫逐漸降低,特別是白露之後,北風吹來,驅散了暑氣,天氣變涼。常言道:一陣秋風一陣涼、白露秋分夜,一夜涼一夜。晚秋的溫差變化,不如春季大,大致每隔4-5天,日平均氣溫下降l℃,而且一日之內氣溫變化幅度較小。這樣天氣雖涼未寒,一般認為不宜過快地增添衣服以使身體逐漸適應寒冷氣候,增加禦寒能力,有利於冬季預防感冒。

    春捂秋凍自古為勞動人民防病健身的經驗之談。然而這種捂和凍是有限度的,是指在正常氣候下的養生方法,如果氣候反常則不盡如此,還要因地因時因人制宜才好。




        “春夏養陽的原理分析

     
  《黃帝內經》的養生觀認為,“春夏養陽,秋冬養陰”,其中包含了深刻的道理。下面對“春夏養陽”的原理作一分析:

        夏天是自然界陽氣最強盛的季節,也是人體新陳代謝最旺盛的時候,同時也是機體陽氣最容易受傷的時候,夏季既然是陽氣最旺盛的時候,為什麼反而容易受傷呢?因為冬季萬物收藏,人體的陽氣也藏於內,而夏季陽氣散發於外,相對來說體內陽氣反而不足,這時如果過於形寒飲冷,就容易傷害陽氣,所以中醫養生學強調夏季“養陽”,就是告誡人們夏季不能過於貪涼,否則可能導致很多疾病。

  中醫古籍《養老壽親書》裏指出:“夏日天暑地熱,若簷下過道,穿隙破窗,皆不可乘涼,以防賊風中人。”《黃帝內經》中把風邪列為“百病之長”,認為可引起多種疾病。尤其暑熱外蒸,汗液大泄,皮膚汗孔處於開泄狀態更容易在不知不覺中被風邪所傷,古人形象地稱之為“賊風”,並讓人們“避風如避矢石” 。《攝生消息論》亦指出:“不得於星月下露臥,兼使睡著,使人扇風取涼。”這些都是寶貴的養生經驗,符合夏季“養陽”的精神。

        《延壽書》等按照《黃帝內經》“春夏養陽,秋冬養陰”的養生原則,認為在夏天,人要順應自然界的陰陽變化,和萬物一樣宣發生長。在夏天,人的運動量比較大,出汗也比較多,腠理開泄,風邪或寒邪很容易從肌膚表面毛孔侵犯人體,而發生外感的疾病,所以認為“夏天不可薄衣”,“暑月不可全薄”。

        有些人夏天喜歡赤膊,不少愛漂亮的女孩子們更是偏愛露背裝、露臍裝,這樣的穿著是有悖於中醫養生的。因為人的背部是督脈所在,主管著人體一身的陽氣,背部受寒會阻礙全身陽氣的運行,而臍部的神闋穴屬於任脈,任脈的主要功能是調節陰經的氣血,與女性的月經、生殖等有密切關係,臍部和背部受寒不僅會影響到脾胃,使人體出現腹痛、腹瀉、食欲不振等症狀,更可能引起痛經、月經紊亂及宮寒不孕等疾病。所以切莫忘記服裝的主要作用,夏季穿衣也不可太薄,尤其腹、背更要注意保暖。

        在日常生活中,不能只顧一時舒服,過於貪涼,如在晚上露天而宿,對高牆下、夾道中形成的“過堂風”不知避讓,長時間在空調環境下工作和生活——這些都會使陽氣受傷,導致暑熱與風寒之邪乘虛而入引起很多疾病,如風寒感冒、面神經麻痹、胃痛、腹瀉等,重者會引發心血管疾病。老年人和兒童身體抵抗力弱,尤其要注意不能貪涼。

  
一些人經常在滿身大汗後馬上直吹電風扇或空調,貪一時的痛快,這樣對身體有百害而無一益。因為出汗時毛孔是張開的,寒邪可以直接損傷人體陽氣,人們會出現頭痛、發熱、怕冷等風寒感冒的症狀。而夏季過食生冷也容易造成胃脘冷痛、泄瀉便溏等寒傷脾胃的症狀,這時及時喝一些生薑水,溫脾胃,散寒邪,很快可以緩解上述症狀。長時間在空調環境中工作的人,夏天不妨經常喝點兒姜水來養護陽氣。

  
在飲食方面,夏季不應恣食生冷。《孫真人衛生歌注釋》中說過:“盛暑之時,伏陰在內,腐化稍遲,瓜果園蔬,多將生痰,冰水桂漿,生冷相值,克化尤難。”意思是,夏天炎熱,陽氣宣發在外面,陰氣就被鬱於體內,如果吃了過多生冷的瓜果蔬菜,就會使寒濕盛於體內,不容易被脾胃消化。

  從現代西醫學的角度來說,夏天出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱致使食欲不振,這時,若適當吃些冷飲,不僅能消暑解渴,還可幫助消化,促進食欲,有益於健康。但如果不加以節制就容易損傷脾胃陽氣,不僅違背了“春夏養陽”的原則,還可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。

  針對這種情況,民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”之說。另外,民間有“生薑治百病”之說。這是因為吃薑可溫胃。現代研究發現,姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發油;還有薑辣素、樹脂、澱粉和纖維等。

  所以,薑在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用;可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀;生薑還有健胃增進食欲的作用,夏令氣候炎熱,唾液、胃液的分泌會減少,因而影響人的食欲,如果在吃飯時食用幾片生薑,會增進食欲;生薑對胃痛亦有緩解或止痛作用,胃炎及胃十二指腸潰瘍所發生的疼痛、嘔吐、泛酸、饑餓感等用生薑50克煎水喝,可使症狀迅速消除。

  夏季人體受暑熱侵襲後會導致出汗過多,消化液分泌相對減少,此時人又多貪食冷飲,體內易產生寒濕之邪,影響脾胃。而生薑有溫胃的作用,可消除胃中的寒飲,其中的薑辣素能刺激舌上的味覺神經,刺激胃黏膜上的感受器,通過神經反射增強胃腸蠕動,促進消化液的分泌,增強消化功能。生薑還能刺激小腸,使腸黏膜的吸收功能增強,從而起到開胃健脾、促進消化、增進食欲的作用。因此,夏日食薑可顯著改善食慾。

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